晚上睡觉脚热总爱放外面什么原因？晚上睡觉脚热睡不着怎么办？

　　有些人晚上睡觉之后脚热睡不着，喜欢把脚伸出来，这是怎么回事呢？总喜欢把脚伸出去怎么改呢？

晚上睡觉脚热总爱放外面什么原因？

　　1、虽然这只是一个普通的动作，但它涉及到人体的运行机制。有些人可能会想，睡觉伸展与人体机制有什么关系。因为人是恒温动物，人体会根据当前环境和自身的变化调节体温，以保持人体最舒适的状态。睡觉时伸出脚实际上是身体调节体温的选择。

　　2、人体的运行离不开所有器官和组织的整体协调。当人们感到热时，他们可以通过皮肤组织释放热量，人们的体温将保持在一定范围内。晚上睡觉时，盖被子很容易让人感到热。当天气炎热时，身体会下意识地选择将人体皮肤暴露在空气中。为了散发热量，人们在散发热量后是否会因身体干燥而影响睡眠。

　　说到这里，还有一个新的问题，那就是为什么身体在感到热的时候会选择伸出脚而不是其他地方？

　　事实上，这个问题也很简单。手和脚在人体很特别。手脚汗腺密集，手373只，其次是脚底306只，胸腹只有255只，前额172只，背部57只，腿部39只。人的散热主要是通过汗腺实现的。汗腺越发达，散热效果越好。当人们睡觉时，他们会感到热，经常伸出手和脚。

　　睡觉露脚的意义

　　睡觉时露出脚实际上对保持体温的正常非常有帮助。如果你有这个习惯，睡眠质量通常会更好，但需要注意的是，气温不会在半夜逐渐下降，露出脚很容易感冒。过高或过低会导致人体从睡眠质量下降，因此有必要在睡眠时保持周围温度的稳定。一般来说，睡觉时不要打开窗户，空调也应调整到定期停止的状态。避免一夜之间感冒。

　　许多人经常因为温度而在半夜醒来。事实上，这不是一件好事，因为随着时间的推移，它会导致身体疲劳，并发展成失眠。喜欢露脚的人很少有这样的麻烦，因为人们觉得热后可以伸出脚。通常，这些人在感到寒冷时也可以缩回脚。喜欢露脚睡觉的人不容易失眠，这有助于身体的睡眠质量。因此，如果你经常觉得又热又难入睡，你不妨在睡觉时露出脚。

　　可以看出，用脚调节体温仍然很好。对于睡眠不稳定的人，我们可以尝试用这种方法来改善睡眠。每个人在睡觉时都有自己的小习惯。有些习惯可能对健康有益，并且可以维持。就像把脚暴露在被子外面的习惯一样，这对一些人来说是合适的。

　　晚上睡觉脚热睡不着怎么办？

　　1.脚底发热睡不着可能是由脾虚引起的，长期饮食搭配，饮食会影响胃肠功能。经常不吃主食，喜欢吃零食的人很容易出现脾胃功能障碍。胃肠道消化吸收紊乱导致食物停滞，脚底经常发烧，影响睡眠质量。因此，脾虚的患者需要立即加强脾脏和胃。一般来说，吃更有营养的粥成分可以改善疾病，如红枣枸杞粥、山药粥、欧洲粥、莲子百合粥等。长期饮食这种粥成分可以恢复身体，改善身体虚弱，减少脾胃紊乱，帮助增强免疫力，调节气血，提高睡眠质量。

　　2.脚底经常发热的人可能是由气血两虚肾阳不足引起的。气血两虚肾阳不足的患者可在医生的具体指导下服用治疗药物进行治疗。此外，还需要解决失眠的症状。吃牛奶、纯蜂蜜、红枣、龙眼干等能安神助眠的食材，可以改善脚底发热引起的失眠。

　　3.从中医的角度来看，脚底往往非常容易发烧，主要是由于身体的阳阴不平衡引起的。当阴不压阳时，手和脚很容易发烧，甚至继续出汗。目前，需要补充阴和火的食物可以改善。如果阴阳调和，失眠症状肯定会改善。因此，这些患者需要多吃营养成分，如梨、罗汉果等。你可以在日常生活中用雪梨炖冰糖，也可以用罗汉果浸泡在水中。

　　4.经常发烧睡不着的人可以多吃新鲜的蔬菜、水果和新鲜的水果。选择凉爽的水果和蔬菜更合适，如淮山药、百合、黑木耳、梨、甜瓜、花蜜瓜、桃子等。此外，如果夏季身体热流产能力过剩，脚底发热病情严重，可以适度吃冷食，或多喝绿豆粥、薄荷水等，改善热体质，使脚底发热睡不着，疾病会好转。