破坏免疫力的10大魔鬼 免疫力低下5个迹象

随着现代著名人士的发展和进步，人们的生活节奏更加不规律。各种熬夜、熬夜、工作和加班、每天缺乏休息等都是现代人免疫力下降的最终原因。所以今天，小编将列出10个魔鬼来破坏免疫力，让你知道什么样的情况会降低我们的免疫力。

破坏免疫力的10大魔鬼  

缺少睡眠

相信大家都应该是知道的，睡不好对于身体就会非常的难受，而且不管干什么事情都会没有精神没有动力。最重要的，缺少睡眠对于我们的免疫系统是一个损害，因为这样会降低我们杀手细胞的数量。曾经有专家做过研究，发现每天睡八个小时左右对于人是最好的。

压抑情绪

根据加州大学洛杉矶分校的研究，夫妻就婚姻问题进行了建设性的讨论，有助于改善血压、心率和白细胞数量，提高免疫力。所以，不要把问题藏在心里。

不爱喝水

充足的饮用水可以保持呼吸道粘膜湿润，使感冒病毒难以快速繁殖，增强免疫力。

建议每天饮水量按每公斤体重40毫升计算，孩子需要多喝水。

被动吸烟

被动吸烟和吸烟一样有害健康，降低免疫力。

滥用抗生素

滥用抗生素会破坏肠道先天免疫力，这也是抗生素细菌感染的原因。

以车代步

研究发现，与那些不喜欢运动的人相比，4个月内请病假的时间是经常快走的人的两倍。专家建议，每天进行30分钟的有氧运动，有助于改善白细胞数量和免疫系统功能。

社交圈子小

研究发现，一个人的社交圈越小，就越有可能生病。在18-55岁的成年人中，至少有6个朋友比较少的朋友有4倍的抗感冒能力。专家建议，经常联系朋友，在忙碌的时候给朋友发短信是预防感冒的新方法。

夫妻冷淡

皮肤接触是夫妻之间的润滑剂。当身体接触时，体温略有升高，心跳略有加快，身体释放大量传感素，可抑制抑郁，增强身体免疫力。

生活中缺乏歌唱

唱歌有助于提高人们的免疫力。德国法兰克福大学的专家测试了排练前后的血液。结果表明，排练后，这些歌手免疫系统中的蛋白质免疫球蛋白A抗压激素-氢化可松的浓度显著提高。

缺少幽默感

洛玛连达大学医学院的研究发现，观看有趣的视频可以显著提高1小时的免疫力。因为笑声有助于降低应激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。如何提高你的免疫力，这个问题很简单，但也很难说。这里小边介绍几种方法，我希望帮助你也可以依靠自己的条件来提高他们的免疫力，这样他们就可以在工作、学习和生活中面对最好的状态。但这些方法看起来很简单，更重要的是，坚持。

适量营养的全面均衡

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，往往容易生病。

维生素C缺乏白细胞维生素时，C含量下降，白细胞战斗力下降，人体容易生病。此外，微量元素锌、硒和维生素B1、B2等各种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此，除了一日三餐的全面平衡外，还可以补充金施尔康多维元素片。

适度劳逸

适度的工作和休息是健康的母亲，人类生物钟的正常运行是健康的保证，生物钟的错误是亚健康的开始。

经常锻炼

现代人热衷于城市生活，忙于事业，锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高人体对疾病的抵抗力。

培养多种兴趣，保持精力充沛

广泛的兴趣爱好会使人受益匪浅，不仅能修身养性，还能帮助治疗一些心理疾病。

戒烟限酒

医学证明，吸烟时，5体血管容易痉挛，局部器官血液供应减少，营养和氧气供应减少，特别是呼吸道粘膜无法获得氧气和营养供应，抗病性降低。少喝酒对健康有益。嗜酒、醉酒和酗酒会降低人体免疫功能，必须严格限制。

心理健康

善待压力，把压力作为生活不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。