九游平台, > 疾病科普 > 妇产科

孕晚期如何摄取脂肪才科学?孕妇饮食注意事项有哪些?

妇产科编辑
174次浏览

关键词: #孕妇 #孕晚期

许多脂肪女性感到拒绝,因为脂肪似乎等同于肥胖,但孕妇必须摄入足够的脂肪,因为在生产过程中,孕妇需要足够的能量来安全生活。那么,如何在怀孕的第三个三个三个月摄入脂肪呢?

亚麻油、花生油、动物油是脂肪供应的最佳来源,最好是动植物油。增强肠道在怀孕期间吸收脂肪的能力,增加血脂。因此,孕妇的高脂血症不是病理现象,而是生理适应措施。脂肪成为产妇在生产过程中消耗过多能量的能量,促进产能。因此,孕妇需要储备脂肪。但早孕反应的突出表现之一是厌油腻。大多数早孕妇女不愿意吃脂肪多的肉,吃清淡的蔬菜,这不利于孕妇的健康和胚胎的发育。脂肪是早期孕妇不可缺少的营养物质。促进脂溶性维生素E的吸收,起到安胎的作用。脂肪有助于固定内脏的位置,使子宫平衡在盆腔中央,为胚胎发育提供一个和平的环境。

此外,脂肪还能保护皮肤、神经末梢、血管和器官。如果早孕反应严重的女性真的不想吃肉,可以吃核桃和芝麻。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等营养物质。1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜奶的营养,具有补气养血、温肺润肠的作用。其营养结构对胚胎脑发育非常有益。所以孕妇每天要吃2-3个核桃。此外,嚼核桃还能预防牙本质过敏。芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等。将芝麻捣碎,加入适量白糖,每天上下午用开水冲洗一杯,既能增强孕妇的抵抗力,预防感冒,又能预防儿童皮肤病。

正确摄入脂肪,也要明确怀孕后饮食的注意事项。那么,孕妇饮食有哪些注意事项呢?

怀孕的前三个月是第一阶段,这是胚胎发育的早期阶段。此时,孕妇体重增长缓慢,因此所需的营养与非孕期相似。从第二阶段到第四个月,体重迅速增加,母亲开始储存脂肪和一些蛋白质。此时,胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房和血容量迅速增加。第二阶段体重增加约4~5公斤,第三阶段体重增加约5公斤,总体体重增加约12公斤。

因此,能量和各种营养素必须在怀孕第四个月增加,以满足合成代谢的需要。中国推荐膳食营养供应,规定孕中期能量每天增加200千卡,蛋白质4~6个月增加25克,钙增加1500毫克,铁增加28毫克,碘、锌、维生素等其他营养素。A、D、E、B1、B2、C等等也相应增加。富含优质蛋白质的动物性食蛋白质的动物性食物,如鱼、肉、富含钙的牛奶食品、富含无机盐和维生素的蔬菜和水果。蔬菜和水果也富含膳食纤维,能促进肠蠕动,预防孕妇便秘。孕妇应根据正常妊娠体重增长的规律合理调整饮食,并进行有益的体育活动。孕期营养低下使孕妇机体组织器官增长缓慢,营养物质贮存不良,胎儿的生长发育延缓,早产儿发生率增高。然而,孕妇体重过度增加和营养过剩也不利于母亲和胎儿。一是容易出现巨大的儿童,增加难产的风险;第二,孕妇可能有大量的水储存和糖尿病、慢性高血压和妊娠高血压综合征。

孕妇不能吃的食物:

生豆:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或加热不彻底时会引起中毒。

2.生豆浆:生豆含有有毒成分。如果吃未煮熟的豆浆,会引起食物中毒。

3.木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质。如果吃生的或未煮熟的木薯或喝汤,会引起中毒,其毒素会导致神经麻痹甚至永久性瘫痪。

5.鲜黄花菜:黄花菜含有秋水仙碱,可引起喉咙干燥、胃灼热、血尿等中毒症状。吃之前,你需要煮黄花菜,煮透,然后用沸水烫一下,然后再煮。

4.发芽土豆:土豆发芽部位的毒素——龙葵,比肉质部位高几十倍到几百倍。一旦误食,会出现轻度意识障碍和呼吸困难,重症患者会因心力衰竭和呼吸中枢麻痹而死亡。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 肝硬化嗜睡是什么原因 晚期肺癌饮食怎么吃好 贫血低血压能吃坚果吗 风湿病又复发了怎么办 肝癌中晚期可以活多久 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项