九游平台, > 健康焦点

工资少不是养生难的理由 get5个低成本养生技巧

健康焦点编辑
74次浏览

关键词: #养生

时代的进步、生活水平的提高,曾经很多昂贵的东西已经成为很日常的大众消费品。但是,有一样东西从古到今都是非常重要的,它就是健康。拥有健康才能更好地实现人生目标,哪怕不是“小目标一个亿”,我们仍要为理想中的生活而奋斗。有人说健康就得养生,但是养生所需要的投入太大,消费不起。

在此很有必要为大家解开一个误区,养生并不是影视剧、小说中的昂贵消费,什么人身、鹿茸、雪莲、燕窝等等,这些东西虽然有好处,但不一定是必需品。要知道,人体健康是由多种有益元素综合到一起的结果,目前还没有任何一种物质可以做到囊括一切,所谓的灵丹妙药大多是针对某些疾病,以及加上艺术渲染产生的。真正的养生其实是从生活的点滴中,达到对身体有益的效果。所以,今天要给大家推荐的是,5种低成本的养生技巧,它们都来源于日产生活,其效果却是高于生活的。

第一个技巧:合理睡眠

人体就是一台长时间运转的机器,睡眠、休息让人体脏器以及血脉、神经系统能进行自我修复,也是让身体肌肉骨骼、经络能得到休养生息的机会。如果长时间不休息,容易出现过劳、体能消耗过度,很多疾病也就随之而生。因此,我们要合理安排自己的作息,每天都要保证良好的睡眠时间以及睡眠习惯。
养生专家建议:人体的各个器官都有一定的自然修复和调节时间,在这个时间段内,人应该保持睡眠状态,让身体机能自行发挥作用。目前比较合理的入睡时间为晚21-23点之间。这个时间内入睡,对人体免疫力抵抗力的提升有很大好处,而且可以保证良好的睡眠质量。

第二个技巧:晨练
晨练一直是养生中的理想方式,但是晨练的运动量不能过大,适当地舒活筋骨、做操、慢跑、散步是可取的。而剧烈运动此时不建议进行。另外,如果家中有条件可以准备足部按摩垫,或者铺上圆滑的鹅卵石,光脚在上面来回多走几趟,这样可以减少一宿睡眠产生的人体静电,对体内五脏的保护很有好处。
第三个技巧:胸腹按摩
按摩手法不一定要找准穴位,对于人体胸腹来说,这部分面积最大,也包含很多穴位,皮肉组织下就是五脏六腑,经常按摩对身体有很大好处。按摩的手法不用太复杂,可以用双手向下顺摸,也可以双手攥空拳,在胸前及腹部来回摩擦。此按摩方式可以促进体内血液循环,对心脏、胃部、肝脏以及肠道的功能运转都有促进效果。如果想减掉肚子上多余脂肪,每天可以重点按摩肚子三次。

第四个技巧:吃

我国对吃的理解和运营几乎达到出神入化的地步,日常生活中的饮食也有讲究,不一定要多么奢华,但求营养均衡。蛋类、肉类、乳类、蔬菜水果,每天都要吃,可以每顿饭单独吃一种,也可以结合起来搭配食用。必要的时候,也可以多增加某方面的食品。

第五个技巧:饮水
水是生命之源也是人体必需的物质之一,缺水的话轻则引起上火、炎症,重则会发生严重的脱水症。营养专家建议:每个人每天要摄入2-3升的水分,当然,这只是白开水的剂量。而汤类、饮料虽然主体是液体,其包含的元素过多,并不能满足人体对水分吸收的需求。所以,大家要少喝饮料多喝水。

以上就是低成本养生的5个技巧,每个都是很日常的事情,只要大家合理拍安排作息、饮食、运动,就能确保身体的健康,防止疾病找上门。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 小孩鼻炎咽炎治得好吗 鼻炎药吃了会反弹吗 颈段食管炎的症状 鼻炎药会影响内分泌吗 鼻炎药喷剂的使用方法 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些