九游平台, > 疾病科普 > 外科 > 骨科

哪些运动可以预防颈椎病?教你五个动作预防颈椎病

骨科编辑
65次浏览

关键词: #颈椎病 #运动 #预防颈椎病

颈椎病是老年人常见的疾病,但近年来,颈椎病的发病率越来越年轻,这与一些不良的生活习惯有关,所以对于中年人,在日常生活中必须加强颈椎病的预防,可以使用一些运动和健身方法来达到预防的效果。预防是最好的预防方法。

颈椎病预防的五个动作是因为颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中很少有机会最大化。由于颈椎老化和退行性变化,老年颈椎病患者影响其生理功能,并引起一系列临床症状。通过运动,可以增强老年患者的颈部生理功能,消除症状。颈椎病的治疗非常简单,每天早晚一次,每次大约10分钟。具体方法如下:1环绕颈部:取站位或坐位,头颈放松旋转,顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。仰望天空:取站位或坐位,双手叉腰,头颈向后仰望天空,并逐渐增大。停几秒钟后恢复。共做8次。三左右盼:站立或坐立,双手叉腰,头颈轮流向左右旋转。每当转到最大限度时,稍微转回,然后超过原来的范围。两只眼睛或上看两只眼睛。两侧各旋转10次。颈臂抵抗力:取站位或坐位,双手交叉紧贴头部后枕。头颈用力后伸,双手用力阻断,对抗几秒钟后恢复。共做6~8次。另一种方法是取站位或坐位,双手握在头后枕部,前臂夹住两侧颈部。头颈用力左转,左前臂用力阻挡,几秒钟后放松恢复,然后反方向做。各做6~8次。5转身回望:取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时尽量抬起右掌,向下拉伸左掌,回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替,共8~10次。如果颈椎病患者不小心治疗,可能会引起其他疾病。头痛、头晕、耳鸣、视力模糊、记忆力差、反应迟钝、心悸、胸闷、呼吸急促、呃逆、心率异常、房颤等症状都是由于颈椎病治疗不慎引起的,老年人应注意颈椎病。颈椎相关疾病40余种,约占各类慢性病的80%,易被误诊。病因不明,反复发作,久治不愈。"慢性病"颈椎病的可能性可以考虑。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 自闭症孩子会喃喃自语吗 吃完辣痔疮怎么快速消肿 肾虚形耳鸣怎么办 散光可以做手术吗 神经性耳鸣如何缓解 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法