骨科编辑
第一步——换枕头第一步——换枕头
三个原则:柔软度适中,支撑性好,符合颈椎生理曲度。(小贴士:避免充气棉枕,醒来后脖子要放松。
第二步——改变坐姿
头微微抬起,挺胸,自然放松。(小贴士:少用电脑,在电脑下放一些书,或者把椅子降低到头部正视或者稍微抬头看电脑屏幕)
第三步-主动中断
用电脑,批改作业,做手术,打麻将。所有长期低头的动作都应该主动有意识地每小时打断一次,改抬头10分钟
第四步-缓解不适
第五步——大鹏展翅
站立弯腰到90度,手臂向两侧展开模仿大鹏展翅,不抬头,坚持5分钟,增加颈椎肌肉的韧性
第六步-功能锻炼-功能锻炼
无论冬夏,都要给颈椎一个舒适的温度。办公室准备披肩;晚上睡觉盖被子,避免风
第七步-主动调温
选择一种方式坚持游泳(每周两到三次,每次一小时)或放风筝(每周一到两次,每次2小时)或看天花板(每天一次,一次半小时)
延伸阅读
有颈椎病尽量别睡枕头
颈椎病是一种常见的疾病,它主要是由于颈椎长期处于不良的姿势或过度疲劳,导致颈椎间盘退化、骨质增生等问题。针对颈椎病患者来说,睡枕头是一个非常重要的问题,因为枕头的高度和硬度与颈椎的健康息息相关。以下是有关颈椎病患者不宜使用枕头的原因:1.枕头会加重颈椎的负担。如果枕头太高,会导致颈椎处于过度弯曲的状态
痛风的人能去游泳吗
痛风患者是否可以进行游泳运动需要根据具体情况进行判断。如果处于急性发作期,则不建议进行游泳运动;若处于间歇期或慢性缓解期时,可适当进行游泳运动。1、不能游泳:对于处于急性发作期的痛风患者而言,由于关节部位存在红肿热痛等不适症状,此时进行游泳运动可能会加重疼痛感,不利于病情恢复。在此阶段是不建议痛风患
颈椎病自愈的方法有哪些
颈椎病是一种常见的疾病,主要由于颈部长时间不自然姿势造成肌肉劳损、颈椎骨质增生等原因引起。颈椎病患者常出现颈部酸痛、头痛、肩膀痛、手指发麻等症状,影响了患者的日常生活和工作。如何科学有效地缓解颈椎病呢?以下是颈椎病自愈方法:1.热敷:对于轻度劳损的颈椎病患者,可以用热毛巾或热水袋进行热敷,可以缓解颈部
脖子肌肉紧是颈椎病症状
脖子肌肉紧可能是由于生理性因素导致的,也有可能是因为颈椎病、颈部外伤等病理性因素引起的。患者需要根据不同的原因采取相应的治疗措施。一、生理性因素如果长时间保持一个姿势或者长期低头工作,可能会使颈部肌肉处于紧张的状态,从而出现上述情况。一般不需要特殊处理,建议患者平时避免久坐和长时间低头伏案工作,适当
颈椎病会导致心跳加快吗
颈椎病是否会导致心跳加快需要根据具体情况判断。如果是交感神经型颈椎病可能会导致心跳加快;但如果是其他类型的颈椎病,则不会引起心跳加快。一、会1.交感神经型颈椎病:交感神经型颈椎病是由于颈椎退变增生刺激或压迫颈部交感神经纤维所表现出的临床综合征,主要表现为头晕、恶心呕吐、心悸等症状。此时患者可以在医生指
颈椎病早期症要怎么治疗
颈椎病是一种常见疾病,早期症状包括颈部不适、僵硬、疼痛、头痛、肩痛等。其病因可能与缺乏锻炼、长时间熬夜、坐姿不正确等因素有关。如果不及时治疗,颈椎病会逐渐加重,影响日常生活,甚至引发严重后果,因此早期治疗非常重要。在早期症状的治疗中,最简单的方法是适当休息,减少长时间低头、熬夜等不良习惯,保持良好的
颈椎病如何自治缓解病症
颈椎病是一种常见的疾病,它会影响到颈部的神经和血液循环。它通常由非自然的颈部姿势和过度使用引起,如长时间低头使用手机或电脑。在医生的建议下,可以采取以下自治方法来缓解颈椎病症状和改善颈椎病患者的生活质量。1.保持正确的姿势:无论是站着还是坐着,都应该注意保持正确的姿势。头部要直立,肩膀放松,不要长时间
颈椎病有哪些常见的症状
颈椎病是一种常见的疾病,它通常是由于年龄增长、生活习惯不当、过度用力、颈部受伤或长期保持一种不良姿势等因素引起的。这种疾病会导致颈部和肩部的不适和疼痛,可能还会引发头痛、眩晕和手臂无力等症状。以下是颈椎病常见的症状:1.颈部疼痛:颈椎病最常见的症状是颈部疼痛,通常在颈椎活动时加重。2.颈部僵硬:颈椎病患
近视眼学游泳怎么办
近视眼患者在学游泳时可以通过佩戴眼镜、使用隐形眼镜的方式进行改善。如果患者的病情比较严重,则需要通过手术治疗等方式进行缓解。一、非药物治疗1.佩戴眼镜:近视眼通常是由于遗传因素造成的,也有可能是不良的用眼习惯导致的,在一定程度上会阻碍视物,从而出现视力模糊的情况。建议患者可以到正规的眼镜店或医院配戴合
宝宝血小板减少游泳
宝宝血小板减少是否可以游泳,需要根据引起血小板减少的原因进行判断。如果是由于外伤、免疫性血小板减少症、再生障碍性贫血、白血病等疾病因素导致的血小板减少,则不可以游泳,以免加重病情。如果是由先天性巨球蛋白血症、脾功能亢进等原因引起的血小板减少,则可以适当游泳。1、不可以游泳:如果宝宝是由于外伤、免疫性
专家观点
最新推荐
要用什么方法消除鸡眼
一个眼球内斜视怎么办
长期过敏会得白血病吗
抑郁症会头疼头晕吗
花生藤能治失眠吗
多吃什么会得胃溃疡
内隐斜视是什么意思
二级胃溃疡能治好吗
多发胃溃疡吃什么药
饿肚子会不会胃溃疡
肠胃不好有口臭怎么办
过敏性鼻炎能被根治吗
宝宝过敏性咳嗽的症状
肚子疼是不是胃溃疡
要用什么办法解决鸡眼
胃癌晚期吐血怎么办
近视眼前期有什么症状
恶性胃溃疡想进食吗
二级胃溃疡怎么饮食
有颈椎病尽量别睡枕头
宝宝过敏性咳嗽该咋办
恐惧症有什么方法治疗
硬皮病的症状有什么
腋下打针去除狐臭好吗
站着头晕是不是贫血
眼泪少是干眼症状吗
地中海贫血异常怎么办
肾病综合征几年能治好
肝硬化肚子疼怎么回事
小孩地中海贫血怎么办
2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂
益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗
怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用
糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么
乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分
九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量
龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌
还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别
香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的
花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些