九游平台, > 疾病科普 > 外科 > 骨科

如何预防职业性颈椎病?游泳对于颈椎病治疗效果很好吗?

骨科编辑
54次浏览

关键词: #颈椎病 #游泳 #颈椎病治疗

第一步——换枕头第一步——换枕头

三个原则:柔软度适中,支撑性好,符合颈椎生理曲度。(小贴士:避免充气棉枕,醒来后脖子要放松。

第二步——改变坐姿

头微微抬起,挺胸,自然放松。(小贴士:少用电脑,在电脑下放一些书,或者把椅子降低到头部正视或者稍微抬头看电脑屏幕)

第三步-主动中断

用电脑,批改作业,做手术,打麻将。所有长期低头的动作都应该主动有意识地每小时打断一次,改抬头10分钟

第四步-缓解不适

热敷;按摩;膏药;理疗有助于放松颈部肌肉

第五步——大鹏展翅

站立弯腰到90度,手臂向两侧展开模仿大鹏展翅,不抬头,坚持5分钟,增加颈椎肌肉的韧性

第六步-功能锻炼-功能锻炼

无论冬夏,都要给颈椎一个舒适的温度。办公室准备披肩;晚上睡觉盖被子,避免风

第七步-主动调温

选择一种方式坚持游泳(每周两到三次,每次一小时)或放风筝(每周一到两次,每次2小时)或看天花板(每天一次,一次半小时)

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 眼泪少是干眼症状吗 地中海贫血异常怎么办 肾病综合征几年能治好 肝硬化肚子疼怎么回事 小孩地中海贫血怎么办 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些