高血压患者平日有什么保健措施？

实际上对于高血压患者来说，最重要的是了解自己高血压的原因和类型，可以对症治疗。另外，高血压患者在生活中，要注意锻炼身体，提高抵抗力。那么，高血压患者平时有什么保健措施呢？让我们看看。

保健方法1:调整饮食

高血压患者必须建立合理的饮食结构，坚持低脂低盐饮食原则。在日常饮食中，要注意以清淡为主，多吃有利于降压的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，减少胆固醇的摄入，同时要注意补充足够的钙和钾。钙和钾能促进患者体内钠的排出，对降压有很大效果。

保健方法2、戒烟限酒

戒烟限酒是高血压患者自我保健工作不可或缺的一环，吸烟和过量饮酒对高血压患者的健康非常不利。烟叶中含有尼古丁兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时肾上腺释放大量儿茶酚胺，缩小动脉，血压上升。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白的含量增加，血液的含氧量下降，动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，动脉粥样硬化的形成加速。

上面介绍了高血压患者平日的保健措施，其实只有两点。第一，自己调整饮食，第二，戒烟，特别是戒烟，这是高血压患者的保健措施中非常重要的一点。祝大家健康。

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