九游平台, > 日常保健 > 夫妻保健

凯格尔运动提肛还是收阴?凯格尔提肛运动有什么好处

夫妻保健编辑
5014次浏览

关键词: #提肛运动 #运动

凯格尔运动是锻炼盆底肌肉的一种方法,可以通过收缩和松弛肌肉来达到锻炼的效果。在凯格尔运动中,通常有两种主要的方法:提肛和收阴。

提肛法是指将肛门向上提,并同时使阴道和尿道也有所升起的动作。该方法强调盆底肌肉上提的作用,主要锻炼位于肛门周围的肌肉群。

收阴法则是将肛门、阴道和尿道周围的肌肉向内收缩,类似于闭住阴道和尿道的动作。该方法强调收缩肌肉,尤其是对阴道控制的锻炼。

两种方法都是有效的凯格尔运动方法,目的是加强和恢复盆底肌肉,预防和改善尿失禁性功能等问题。选择哪种方法取决于个人的情况和感受,可以尝试两种方法,看哪种更适合自己。

需要注意的是,无论哪种方法,都要确保正确的锻炼姿势和方法,集中注意力于正确地收缩和放松肌肉。此外,锻炼的强度和时间应根据个人情况而定,不宜过度锻炼,以免引起不适或伤害。建议咨询医生或专业的健康教练或理疗师以获取更好的指导。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 肝硬化4期是什么意思 自闭症会引起多动症吗 怎么治疗肺纤维化咳嗽 怎么治疗缓解痛风呢 肺水肿会引起左心衰吗 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么