得了失眠症如何调理 人一旦得了失眠症就很难恢复

得了失眠症如何调理？这是很多人都关心的问题。失眠症是一种常见的睡眠障碍，给患者的身体和心理健康带来了不良的影响。因此，及时找到原因并进行有效调理是非常重要的。

一、了解失眠症的症状和原因

失眠症的主要症状是难以入睡、夜间醒来多次，早上醒得很早，感觉没有休息好。失眠症的原因很多，如心理压力、情绪波动、身体不适等。有些人得了失眠症，是因为长期工作压力过大，有些人则是因为睡眠环境差。

二、建立健康的生活习惯

生活习惯的改变是改善失眠症的重要途径之一。以下列出一些建议：

1.规律的生活作息：每天求息和起床的时间应该尽量保持规律。

2.充足的活动：每天多进行一些锻炼，如散步、深呼吸等。

3. 调整饮食：晚餐不宜过饱，不要喝浓茶和咖啡。

三、 建立良好的睡眠环境

睡眠环境舒适与否对人的睡眠质量有着非常大的影响。以下是改善睡眠环境的建议：

1. 控制室内温度：睡眠时，室内温度不宜太高或太低。

2.保持室内安静：关掉电视、手机、计算机等电子设备，尽量保持安静。

3.使用舒适的床上用品：选择舒适、柔软的床上用品。

四、使用药物治疗

如果失眠严重，过去的自我调节无效，可以考虑使用药物进行治疗。但是，药物治疗一定要在医生的指导下进行。注意：长期使用药物可能会产生依赖性和副作用。

五、心理治疗

如果失眠症的原因是心理原因，在药物治疗的同时，也可以进行心理治疗。心理治疗可以通过改变人的思维模式，增强自身的心理素质，从而缓解焦虑和紧张，达到改善睡眠的目的。

六、 中医保健

中医认为，失眠症多由阴阳失调、气血不足等因素引起。中医师会通过脉诊、舌诊等，为患者制定针对性的调理方案，如针灸、按摩等。同时也可以选择一些比较受欢迎的中药，如黄连、黄芪等，通过服用中药来对失眠进行调理。

失眠症是一种不容忽视的身体反应，如果不及时治疗会对健康产生不良影响。通过了解失眠症的症状和原因，并采取相应有针对性的调理方法，才能达到良好的治疗效果。