高血压患者的预防是什么？

随着生活水平的提高，生活条件也变好了，很多人患有高血压，当然会困惑很多人，发现这种病的人必须积极选择合理的预防方法。高血压患者的预防是什么？让我们回答一下。

1、放慢说话速度。一个人说话速度过快的话，血压会上升50%左右。这可能是因为说话快，精神紧张。

2、少吵架。在《心理健康》杂志上刊登的一项研究指出，当夫妻意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，平静地说话，血压会保持正常水平。相反，当分歧发生时，两个人都不冷静地争吵，这会让人心烦意乱，血压突然上升。

3、运动。每周3次中低强度运动，如步行或快速行走、打太极拳等，每次至少20分钟，可改善血压状况。

4、在安静的环境中工作。一个研究小组实验过118人，结果发现，当人们处于喧闹的工作环境时，血压平均上升了4毫米汞柱，即使噪音持续时间短，血压也会上升。研究咳嗽的是棺隈艘招牌灯哥，100人每天沉思冥想20分钟，12个月后测定血压时，他们的血压平均下降了11毫米汞柱。

5、经常吃芹菜。临床实验证明，芹菜确实能起到明显的降压作用。这可能与芹菜中的重要成分芹菜素有关。临床降压作用明显的蔬菜和荆菜。实验表明，荆菜中含有的胆碱等具有降低血压的作用。

6、吃香蕉。香蕉含有丰富的钾，适量的钾可以使血压保持在正常水平。每天吃1~2根香蕉有助于稳定血压。

7、经常吃大蒜。每天吃2~3瓣大蒜是降低压力的最简单方法，对一组415人的研究表明，吃600900毫克大蒜泥，平均降低压力1毫米水银柱。大蒜有助于维持体内酶的适当数量，避免高血压。

8、喝牛奶。牛奶富含钙，高血压与低钙有密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。

综上所述，关于疾病的预防知识，这些人还需要理解，同时积极预防，希望自己不要生病。