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痔疮一定是便秘导致吗?女性应留意这些日常习惯!

肛肠科编辑
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关键词: #痔疮 #便秘

痔疮便秘?女性应留意这些日常习惯!

很多人都认为痔疮一定是便秘导致,但事实上,有些日常习惯也会引起痔疮,像是经常抬重物、马桶上坐太久、饮食不健康等。此外,如果怀孕、或是缺乏运动,也会导致痔疮的可能性,所以千万不可以忽视。

一、导致便秘的日常习惯

1、经常抬举重物

您可能认为移动沙发时抬起来是无害的,但它可能会使您承受的太重。这样会增加直肠的压力,导致静脉膨胀,形成痔疮。因此,抬重物时使用膝盖而不是背部。

2、长坐在马桶上

您的如厕时间也会导致痔疮。如果您喜欢坐在马桶上看报纸、滑手机,长时间坐在开放的马桶上,重力会导致静脉过度的压力,进而导致痔疮。

3、不健康的饮食

如果您吃太多快餐或是包装食物渡过一天,您可能没有获得足够的纤维。必要的营养可以帮助粪便集中和软化,顺利通过胃肠道。研究表示,补充纤维有助于减轻痔疮症状和出血。

4、排便次数太少

如果您一周排便少于2、3次,您可能便秘。这些粪便会结块、变硬,并且推动肛门垫。试着利用锻炼、喝大量的水、吃纤维食物来预防。

5、您有腹泻问题

另一个导致痔疮常见的原因是,上厕所太频繁。每天排便多次代表您花大量时间在厕所,这会导致下降和压力。因此,解决您的腹泻以防止痔疮。

6、因为怀孕导致

如果您怀孕了,因为子宫扩张导致腹部压力,连同荷尔蒙变化和便秘,都有助于痔疮的形成,所以高达35%的孕妇有痔疮的困扰。

7、因为缺乏运动

积极活动可以帮助您维持健康的体重,这意味着会减少您痔疮的机率。根据研究指出,BMI指数增加1点,痔疮的风险就会增加3.5%。

二、饮食如何预防痔疮形成?

1、要多吃纤维质食物

纤维质的食物有助于粪便在肠道中移动,减少静脉的压力。因此,您可以多吃蔬菜和水果,帮助预防痔疮和便秘。

2、减少刺激食物

喝水除了可以保持身体的水分之外,也能帮助您排便顺利,预防便秘和痔疮。因此,您每天应该要饮用大量的水,特别是孕妇。

3、饮用大量的水

刺激性的食物可能会导致排便不易,导致便秘和痔疮。因此,您应该要减少咖啡因、辛辣类、油炸、高脂肪的食物摄入量。

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