九游平台, > 营养饮食 > 食材百科

糙米可以天天吃吗 糙米怎么吃好

食材百科编辑
241次浏览

关于糙米,众所周知其含有非常丰富膳食纤维,能够很好的帮助排出身体的一些毒素,促进消化,糙米里面还含有非常丰富的维生素E、维生素B,能够帮助促进身体血液的循环,很好的提高身体免疫力。那糙米可以天天吃吗?相关知识介绍如下!

糙米可以天天吃吗?

糙米中虽然几乎保留了全部的营养物质,但是天天吃糙米可能会引起体内某些矿物质元素缺乏,可能会造成牙齿损坏、骨骼脆弱、贫血倾向等症状,因为糙米是在收获大米时仅仅去除谷壳的种子,糙米助中的植酸钙镁将其中的矿物质牢牢锁住了,在还没有被人体吸收就会排出体外,从而造成人体缺乏矿物质元素。

糙米怎么吃好?

一、糙米燕麦豆浆

材料、黄豆45克、糙米15克、燕麦20克

1、先将黄豆洗干净了,然后用冷水浸泡10到12个小时。

2、将糙米清洗干净,用水浸泡2个小时。

3、将准备的好食材以及燕麦都放入到豆浆机里面继续搅拌均匀。

二、黑芝麻糙米粥

材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水适量

1、将糙米洗干净了,然后锅内倒入适量的水,将洗好的糙米放入。

2、等到煮好之后用中小火煮45分钟,然后在将黑芝麻加入,继续煮5分钟,就可以饮用了。

三、糙米茶

材料、200克糙米、1500克水

1、将糙米干炒,但是一定是不要将糙米炒到爆裂,等到米变成黄褐色就可以了。

2、将水煮开了,将糙米放入,立即停火,等5分钟,将糙米过滤,可以当作茶水每天饮用。

3、可以在每天吃饭前半个小时饮用600毫升。

吃糙米有哪些好处?

稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。各种谷物的营养都集中在胚芽和内皮里,胚芽掌管着米的生命,相当于人的头脑,内皮则相当于人的皮肤。经过精加工的白米失去了头脑和皮肤,导致杂菌侵入,吞噬了本来就不多的营养成分。而糙米依赖原有的生命力和营养成分,就能抵抗杂菌入侵。所以,糙米不好消化,饱腹感又强,如一次性吃多,容易出现腹胀、消化不良等肠胃不适症状,建议每日食用糙米在100克以内为宜。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腋下狐臭吃药能治好吗 怎么判断肺结核传染性 肚子疼和胃溃疡有关吗 自闭症为什么会摇头呢 小孩有孤独症怎么治疗 抑郁症耳鸣是什么情况 痛风吃什么药好使 白血病中性粒细胞高吗 风湿病主要有什么危害 慢性肝硬化有什么症状 增生性贫血不能吃什么 痛风易光顾哪些人 喉咙偶尔咳血是肺癌吗 吃酵素胃疼腹泻怎么办 风湿脚疼怎么治疗 单侧膝盖疼是痛风吗 看痛风去什么科室 贫血心跳会导致房颤吗 脑梗塞会引起血压高吗 抽烟对痛风有影响吗 血压高类风湿挂什么科 肺结核阳性可以上学吗 肺水肿可以导致心衰吗 脚背痛是不是痛风 膝弯胀痛是否是痛风 颈段食管炎的症状 鼻炎药会影响内分泌吗 鼻炎药喷剂的使用方法 鼻炎仰头睡觉会堵塞吗 鼻炎药吃多久会伤肝肾 人参首乌片(吉春)的说明书 人参首乌片的功效与作用 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 清咽片有清热解毒的效果吗 清咽片的功效与作用是什么 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效 消朦胶囊(东泰)效果好吗 消朦胶囊的主要功效是什么 夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢 两者的区别是什么 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法