一般来说,女性到了45岁到55岁的年龄阶段。此时,女性卵巢功能逐渐下降,身体分泌的雌激素量减少,需要经历更年期和更年期。到了更年期,女性卵巢功能明显下降,这时月经来潮没有表现,生育能力也基本丧失,有些女性到了更年期发现自己肥胖。那么,女性更年期为什么容易发胖呢?更年期妇女在饮食上如何烹饪?
女性更年期为什么易发胖?
生活中,有些女性在更年期肥胖,身体赘肉增加。但肥胖过度不利于健康,容易引起慢性疾病。女性更年期容易肥胖,多与体内激素水平的变化有关。到了更年期,此时卵巢功能下降明显,体内雌激素量减少,多个身体功能受到影响。并且,身体逐渐衰老,代谢废物以及毒素能力降低,身体的循环能力也慢慢下降,因此容易出现脂肪物质堆积的情况,这样女性更年期后就比较容易肥胖了。
更年期妇女应如何烹饪饮食?
1、少吃高脂肪食物
本身高脂肪食物容易增加消化负担,影响食欲。到了更年期,女性的身体消化能力已经下降。吃高脂肪的食物,肥胖肯定会加重。因此,更年期的女性需要选择脂肪含量少的食物进食,以避免肥胖的影响。
2、注意饮食规律
一日三餐的规律饮食对健康也有促进作用,如果总是不规律饮食,一日三餐不定期饮食,肠胃疾病发生的概率很高。另外,在饮食无度的情况下,也有可能性。因此,到了更年期,女性需要制定饮食计划,定期饮食,促进健康。
3、以清淡饮食为主
到了更年期,身体的许多功能开始下降。这时,许多辛辣刺激的食物需要禁忌。否则,经常摄取这些物质,容易影响健康,出现各种问题。本身辛辣刺激性大的食物也会加重身体的负担,所以到了更年期,应该选择清淡的食物吃。
4、多吃抗氧化食物
到了更年期的女性需要多吃抗氧化食物,抗氧化食物除了增强抵抗力外,还有利于器官功能的提高。器官功能提高后,肥胖的情况也可以慢慢改善,常见的粗粮、水果、蔬菜等可以多吃。