产褥期的饮食

产褥期，也就是我们常说的坐月子，是产妇生孩子后需要好好休养的重要时期。因为产妇分娩后，身体大部分损失很大，需要一定的时间。

女性的产褥期是非常重要的，这段时间一定要好好休养和调理，注意休息，不要过于劳累，保持干净，注意保暖，饮食做好规划，否则可能会给女性留下非常严重的后遗症，对日常生活造成深刻的影响。那么，产褥期的饮食应该是怎样的呢？下面是一些相关的介绍。

1、少吃多餐。产妇生完宝宝后，肠胃功能还没有完全恢复，如果一口气吃多了，可能会增加肠胃的负担，不利于身体功能的恢复，反而会引起各种肠胃问题。因此，建议产妇在产褥期少吃饭。

2、避免辛辣刺激性食物。产妇生产后，必须避免吃辣刺激性的食物。例如辣椒、芥末、酒等，容易引起人体内热，便秘严重，引起痔疮等问题，婴儿用母乳吸入后，引起口腔炎等问题，不建议产妇吃这样的食物。

3、多摄取富含蛋白质的食物。产妇分娩后，身体损失严重此时需要补充一定的营养物质，产妇分娩时适合多吃蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼、瘦肉、牛奶等，补充足够的营养物质和能量，促进身体恢复。

4、不吃生冷食物。冷食物，如冰淇淋、冷饮等，容易伤胃肠，影响消化功能，引起腹泻等问题。另外，如果不注意的话，会留下腹痛等缺点。因此，产妇分娩后必须避免吃冷食物。

5、不要喝茶。产妇不喝茶，尤其是浓茶。产妇哺乳时，茶中的咖啡因通过母乳进入婴儿体内，引起婴儿肠胃问题，不利于发育健康。因此，产妇最好不要在产褥期喝茶。

6、适合吃富含纤维的食物。产妇生产后容易发生便秘问题，平时的饮食可以多吃纤维丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果等，促进消化，有助于排便，缓解便秘问题。

7、注意饮食搭配。很多产妇都喜欢偏食，这样不利于身体的恢复。因此，产妇在产褥期饮食应注意搭配，饮食应平衡，多吃粗粮，如谷子、燕麦、玉米等，有助于更快恢复身体。