上眼睑下垂的提肌训练

上眼睑下垂是指上眼睑肌、上眼睑板肌功能不全、部分丧失或完全丧失，上眼睑肌功能丧失时，上眼睑肌训练无效，需要手术治疗。如果上睑肌部分功能丧失，通过上睑下垂的训练可以保持健康。

提肌训练方法

1、按摩上睑。用食指和中指轻轻按摩上眼睑，拉上眼睑，再次按摩眼睑，重复多次。建议每天做100~200组。

2、眼睛运动。在工作过程中，让眼睛多运动，可以增强上眼睑的肌肉。工作休息时，做睁开眼睛闭上眼睛的动作，可以使眼睛更加神圣。

3、睫毛运动。尽量提起睫毛，提到最上面，闭上眼睛，多次重复，建议每天做几组。

4、眉毛运动。建议用眉毛锻炼眼睑肌做挑眉动作，每次坚持5秒后轻轻放下，中间休息2秒，重复以前的动作，建议重复多组。

5、熨烫眼睛。放松后，闭上眼睛，摩擦双手，双手发热后，立即在伍仔的眼睛上重复三次以上，促进眼睛血液循环，增加新陈代谢。

6、眨眼锻炼。持续眨眼30秒，一天可以重复几组。

肌肉提升训练需要长期坚持，短期效果不明显，训练过程中要平静心情，不要急于求成。如果上睑下垂已经影响到视物，用提肌训练已经无效，建议及时治疗。