得了骨质增生，第一时间要做的时间就是配合医生积极医治，并在接受系统治疗的同时，进行适当的体育锻炼。骨质增生患者在锻炼的时候，一定要遵循适度科学的原则，不要过度锻炼，导致身体劳累，反而对病情不利，下面给大家介绍一些骨质增生锻炼方法。

一、站立体位操

双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿，两侧交替进行，重复20次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牵引和拉伸，然后直立换右侧，两侧交替进行，重复20次。

二、坐位体操

坐于床沿或者椅子上，双腿垂地，足跟着地，足尖跷起，双手沿身体前面缓缓下移，直到背部感觉到紧张为止，停留数秒，恢复坐姿，然后重复锻炼，开始时双手可能仅能达到小腿部，早晚坚持锻炼，双手能达到足背和足尖。

三、卧位体操

仰卧体操：以头、双肘及双足为着力点，用力将躯干和下肢离开床面做过伸锻炼，依照循序渐进原则，锻炼一段时间以后可以以头和双足为着力点，用力将躯干和大腿离开床面，而后以双手、双足为着力点支撑，用力将头、胸、大腿离开床面。

上文介绍了一些适合骨质增生患者的锻炼方法，希望患者朋友可以在繁忙的工作生活中抽出一定的时间，按照以上方法进行体育锻炼，还要养成良好的生活习惯，注意科学饮食，注意补充钙质，保持身体健康。只有身体健康了，生活才能幸福快乐。