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减肥应该吃什么

发布时间:2019-06-1971126次浏览

减肥期间应该选择吃卡路里较低的食物,其中西红柿和苹果就是不错的选择,且可以代替正餐。同时也可以适当多吃具有润肠通便作用的香蕉,可通过改善便秘的方式来减重。另外,还可食用葡萄柚和柠檬醋。

身体过度肥胖是困扰许多人的问题,这不仅仅会影响到个人美观,往往也会带来一系列健康问题,尤其是会增加脑血栓高血压一类疾病的发生几率。所以很多肥胖人士都想要尽快减肥,其中饮食调理就是不错的方法。那么减肥应该吃什么食物呢?
  1、西红柿:西红柿当中含有丰富的维他命和维生素C等有效成分,而且卡路里非常低,所以非常适合作为减肥期间的食物。其中最好的西红柿减肥法是,早餐和午餐正常进食,晚餐则使用西红柿代替,可以直接生吃也可以榨成西红柿汁饮用,都可以起到作用。
  2、苹果:苹果有助于减肥可谓是众所周知的,多吃苹果还可以补充到多种营养,在减肥瘦身的同时达到美容养颜的食疗效果。而如果是采用苹果减肥法,建议在三天之内只吃苹果,不管是生吃、榨汁、煲汤都可以,一般可以减重3-5斤左右。
  3、香蕉:香蕉富含维生素及膳食纤维,可以有效刺激肠胃蠕动,起到润肠通便的食疗作用,对于由于便秘而引起的虚胖有十分显着的缓解作用。因此建议在减肥期间要适当多吃一些香蕉,且可以用香蕉蘸着蜂蜜食用。另外,香蕉当中还含有钾元素,对心脏也有益处。
  4、葡萄柚:葡萄柚当中的维他命C含量十分丰富,而且糖分含量较低,热量自然就比较低,因此可作为减肥首选食物之一。不过葡萄柚味道比较酸,不适宜在空腹状态下过多食用,否则可能会出现肠胃不适症状。
  5、柠檬醋:柠檬醋具有减肥瘦身以及养颜美容的作用,可通过补充维生素C,而达到美白肌肤的功效。所以减肥人士就可以每天在饭后饮用一杯柠檬醋,这样可以促进消化,并能帮助控制体重,让身体保持苗条。

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