当我们平时不运动，饮食不健康的时候，就容易导致我们出现肚子大的情况，这时候我们也不要太着急。我们可以通过腹部按摩、进行腹部锻炼来进行减肥，而且需要每天坚持才能看到效果。另外，我们还可以通过调节日常，调节自己的饮食，改变自己的生活坏习惯来减肥。

当我们肚子大的时候，就会导致我们穿衣服的时候都没有别人好看。尤其对于女性朋友而言，肚子大是非常苦恼的一件事情。这时候会觉得自己穿什么衣服都不好看，会严重的挫伤女性朋友的自信心。这时候我们就要选对方法来进行减肥。下面，就让我们一起来具体的了解一下肚子大怎么减肥吧！
　　1、腹部按摩：当我们肚子大的时候，可以通过腹部按摩的方法来减肥。这时候我们需要针对自己的穴位就那些按摩才能起到减肥的效果。一般是关元穴、天枢穴和中脘穴这三个穴位。我们可以采用二指叠按法或者波浪式推压法来进行按摩。一般每个穴位按摩两到三分钟，每天都要按摩一次。只要长期的坚持下去，就可以看到自己的大肚子明显的变小了。
　　2、进行腹部锻炼：当我们肚子大的时候，还可以通过腹部锻炼来减肥。比如做仰卧起坐，俯卧撑等。仰卧起坐在躺下做起的时候让我们腹部得到良好的锻炼。而俯卧撑需要我们的收起自己的肚子，就可以让我们腹部处于一种紧绷的状态。当我们坚持每天都进行腹部锻炼的时候，可以有效的燃烧我们腹部的脂肪，从而达到让肚子变小的效果。
　　3、调节日常：当我们肚子大的时候，还可以通过调节日常来减肥。在饮食方面，我们一定要多吃点新鲜的水果和绿色蔬菜，蔬菜和水果不但可以让我们产生饱腹感，而且还可以有效的缓解便秘。有时候我们肚子大便秘也是一方面原因。我们还要多喝白开水，这样可以加快我们新陈代谢的速度。对于一些垃圾食品是禁止食用的。在生活中，我们不要总是坐着，要多站起来动动，特别是刚吃完饭之后，最好站半小时再坐下，这样对肚子大的减小也是很有帮助的。