脾虚的人由于肠胃功能不好，食物的消化吸收会受到影响。想要调理好脾胃，生活中可以通过注意饮食、加强运动、放松心情等方面进行调理，还可以多吃一些有健脾胃效果的食物，比如山药、芡实、红枣等等。

脾胃可以帮助人体消化、吸收食物。如果脾胃比较虚弱，人体就会出现许多健康问题，比如腹胀、腹泻、面色发黄、水肿等等。而脾虚通过生活中饮食与生活习惯的调理，是可以得到一定改善的。那脾虚如何调理？
　　一、坚持体育锻炼
　　体育锻炼可以帮助增强人体的肠胃功能，促进肠胃的蠕动，帮助增加消化液的分泌，促进食物的消化和吸收。它还可以改善肠胃本身的血液循环，促进肠胃的新陈代谢，延缓消化系统的老化。
　　二、保持乐观情绪
　　生活中保持积极乐观的情绪，可以帮助人体气血的通畅，使人体阴阳得到平衡，保持健康状态。现代医院研究同样表明，如果人的精神比较愉悦，身体的消化系统会保持旺盛的新陈代谢，从而促进人体正常的消化、吸收、排泄等功能。
　　三、注意控制食量
　　饮食对于脾胃的调理十分重要。脾虚的患者在饮食上要注意不能暴饮暴食，三餐尽量可以定时定量，注意荤素搭配、营养均衡，通过规律的饮食调理脾胃。
　　四、不吃油腻生冷的食物
　　脾虚的人还要特别注意，不能吃油腻、生冷、辛辣、刺激性食物，也不要吃太多不易消化、黏性大的食物。脾虚的人也不能吃太多水果，特别是西瓜等性质较为寒凉的水果，更不能多吃。
　　五、多吃健脾胃的食物
　　对于脾虚的患者而言，生活中可以多吃一些山药、红枣、莲子、芡实等食物，主食则可以多吃一些薏米、玉米等食物，还可以选择吃一些鸡肉、牛肉以及鱼肉，以上食物都可以帮助健脾胃。水果方面可以吃一些桃子和葡萄。
　　六、饭前及吃饭时少用脑
　　吃饭时如果用脑过度，对肠胃消化和吸收食物有很大影响，因此，吃饭时不要做其他事情，比如看手机、看电视等等，养成良好的用餐习惯。