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经期怎么减肥

发布时间:2019-07-0564125次浏览

经期可采用以下四个方法进行减肥,第一个是做柔和拉伸运动,比如瑜伽或是散步,也有利于减肥;第二个是不吃甜食,以免给身体产生过多的热量;吃一些蛋白质食物,不仅会减肥,还会补充营养;第三个是适当运动,在月经的1到7天内,不吃高热量食物,适当运动,比如慢跑;第四个是泡脚,不仅可以促进血液循环,还可以起到减肥的作用。

女性在月经期间减肥,能够达到事半功倍的瘦身效果,有很多女生,喜欢在月经期间进行尝试,在月经期间身体的抵抗力,是比较差的,稍微不注意有可能会导致细菌侵入,导致一些并发症,如果运动量过大,也可能会导致月经不调,所以在月经期间减肥一定要注意,那我们就来说一下月经期间怎么减肥最好。
  1、做柔和的拉伸运动
  在月经期间,应该减少运动量,避免剧烈的运动,不然会引起内分泌失调,在月经前三天,可以做一些,轻松柔和的拉伸运动,比如瑜伽运动或者散步,这样有利于塑造全身的肥肉,有利于全身的减肥。
  2、不吃甜食
  尽量不要吃甜食,因为吃甜食就会导致,过多的热量进入身体,造成身体的肥胖,可以多吃含有蛋白质的食物,这样有利于减肥,并且可以补充月经期间,流失的营养,避免吃辛辣刺激性的食物,不然就会增加食欲感,导致热量的摄入。
  3、适当运动
  在月经后1到7天,属于瘦身的快速时期,这个时期容易发胖,摄入的热量不能及时分解的话,就会导致脂肪的堆积,所以在月经后1到7天,应该避免吃高热量高脂肪的食物,少吃含有淀粉的食物,可以适当的进行运动来减肥,比如慢跑快走等,消耗热量。
  4、泡脚
  在月经期间,感觉到水肿是很多人都会出现的问题,这个时候,适当的泡脚,可以帮助月经排出。同时还可以促进血液循环,达到缓解水肿的目的,而水肿导致的肥胖,也会因此而得到解决。
  减肥是很多人在生活中,都想要做到的,但是真正可以减肥的人,却不是很多,其中最主要的原因,是在减肥的时候,大家没有掌握正确科学的减肥方法,建议为了让自己可以尽快的减肥,多学习一些有关减肥的知识。而在月经期间,不要太勉强自己减肥,这样对于身体健康是没有好处的。

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