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运动性腹痛的缓解方法

发布时间:2019-10-1663980次浏览

运动腹痛比较少见,多是由于在运动过程中运动过量或者是运动的方法不当所致的,出现运动性腹痛需要及时的缓解,如果运动腹痛是由于原发疾病所致的,这时候需要积极的治疗原发疾病,如果不是,则需要减速或者是加深呼吸,对疼痛部位进行按摩,严重时则需要及时的就医诊治。

腹痛由于发病的原因不同可以分为很多种类型,其中运动性腹痛就是常见的一种运动性腹痛的病因非常简单,一般是由于运动过量或者是运动方法不当所致的,虽然不会给人体健康带来太大的影响,但是当出现运动性腹痛时也需要掌握相关的方法进行缓解。那么,运动性腹痛的缓解方法都有哪些?
  一、运动性腹痛的缓解方法
  1.治疗原发疾病
  运动中发生腹部疼痛,不单是运动性疾病,有可能是内脏器质性病变、其它内科疾病发生引起的,尤其是首先要考虑急腹症发生的可能性,要尽早做出鉴别,停止训练到医院治疗。
  2.减速、加深呼吸
  首先不要紧张,应降低运动强度,如减慢速度、加深呼吸、进行球类运动时暂停休息。并用手按压疼痛部位,弯腰跑一段距离,做几次深呼吸,疼痛会减轻或消失。
  3.按摩疼痛位置
  腹部局部按摩和指压内关穴。如果处理效果不明显,应停止运动,到医院诊治。
  4.严重时,及时就医
  如果上述方法,不适症状没有好转,应送医院处理。特别是对于不明原因的运动腹痛,不能自己盲目性治疗,及时就医是非常有必要的。
  二、运动性腹痛如何预防
  1.定期体检
  由于腹内或腹外疾患所致的腹痛,应该以治疗原发性疾病为主,在平时加强医务监督,定期到医院做各项身体检查。对于慢性病应坚持治疗,可有效避免运动性腹痛的发生。
  2.锻炼要科学
  运动量增加应循序渐进,并应合理的安排膳食,饭后1-2小时后可参加剧烈运动,不吃冷饮和不易消化的食物。
  3.准备活动要做得充分、合理
  运动要从身体练习开始,逐渐加大运动量以及强度,直至将身体调节到与邀烈运动相适应的程度,之后再进行专项练习或者是比赛。运动过程中应注意把握好呼吸节奏,身体失水较多时应注意及时补充水和盐。

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右腹疼痛很可能是由于肝胆疾病、生殖系统疾病、阑尾炎、胆囊炎等疾病引起,女性在排卵期或月经期也可能发生右腹疼痛的症状。当然,引起右腹疼痛的原因远不止这些,患者在发生腹痛后应积极寻找病因,再进行针对性处理。
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跑步前没做热身运动,会导致跑步腹痛;用餐后立即跑步,会导致腹痛;在跑步时水分流失,没有及时的补充水分,会引起腹痛;如果运动量太大、跑步姿势不正确、跑步时大量吞咽空气,也会引起腹痛症状。
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