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适合学生瘦身瘦腿方法

发布时间:2019-11-0557271次浏览

对于很多学生党来说,由于坐的时间过长,再加上没有过多的时间运动,很容易出现肥胖,尤其是双腿看起来有些粗壮。对于他们来说,要减肥一般性的减肥方法并不是特别适合,对于他们而言,可以从饮食和运动入手,多吃维生素e类的食物、少吃高盐分的食物。另外,在睡前做瘦腿运动或者是瘦大象腿运动,都可以达到减肥的目的。

不管是年轻人还是老年人,即便是正处于上学时期的学生,也都希望自己拥有出众的形象,可是很多学生由于经常性的久坐,运动量过少,这样体重会不断的飙升,尤其是腿部看起来会比较粗壮,对于他们来说,也想通过适当的方法进行减肥。那么,适合学生瘦身瘦腿的方法有哪些?
  一、学生瘦身瘦腿饮食篇
  1、多吃含维生素E食物
  血液循环不好时,不仅全身会肥胖,也很容易导致腿部浮肿,双腿变粗。尤其是学生们每天大多数时间都坐在课室里学习,腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环,消除水肿,预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。
  2.少吃盐
  经常吃盐分高食物,易导致体内积存过多水分,从而形成水肿,尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗,饮食上就要少吃盐。另外,多吃含钾的食物,因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。
  二、学生瘦身瘦腿运动篇
  1.睡前瘦腿运动
  晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床那条腿尽量抬高直至与床垂直,重复动作15到20次。之后,换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作简单且晚上躺在床上练习就可以。坚持做1-2个月,就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。
  2.瘦大象腿运动
  采取仰卧的姿势,双脚脚踝交叉,同时将膝盖弯曲,双手放在臀部下面。之后将双腿抬起来,膝盖伸直,交叉的双脚朝着天花板抬起来,并尽量伸展双膝,从而达到收紧大腿的效果。重复动作20~25次为一组,每天重复2-3组,坚持3周就能看到明显的效果。

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