喝酸奶最好的时间段在饭后两小时，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5。而且早上喝，一天的心情好，晚上喝了以后，可以减少宿便，但是人们在喝酸奶的时候需要注意，不要空腹喝，不要加热喝，而且喝完以后，人们需要漱口或者刷牙。

在日常生活中，很多人都喜欢喝酸奶。因为酸奶中含有丰富的维生素、蛋白质以及矿物质等营养元素，可以补充人体所需要的营养成分。而且它含有大量的活菌，可以促进肠道的蠕动。那么什么时间段喝酸奶最好？
　　喝酸奶最好的时间
　　1、晚上喝酸奶补钙
　　从补钙的角度看，晚间12点至凌晨的两点是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中，影响人体内钙吸收的因素也较少。人们这个阶段喝酸奶，可以让乳酸与钙很好的结合，起到促进钙吸收的作用。
　　2、早上喝酸奶营养吸收的更好
　　身体经过晚上的排毒，已经放空，因此早上是最需要营养的时候，但是人们不能空着肚子喝，可以与粗粮、面包、鸡蛋搭配在一起，有效吸收酸奶中的营养物质，让身体更健康。
　　3、饭后两小时喝酸奶
　　饭后之所以适合喝酸奶，是因为这时的胃液已经被稀释，pH值上升了两个数值，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，可以达到最佳的效果。
　　酸奶的选择
　　1、传统老酸奶很靠谱
　　传统老酸奶是一种固态酸奶，它是一种直接将酸奶倒入瓷器或者玻璃器皿中直接发酵而成的酸奶食品，这样制成的酸奶中没有加任何凝固剂，这种凝固过程是牛奶蛋白质的一种“特殊凝固状态”。
　　而且老酸奶中含有较少的食品添加剂，奶类品质较高，非常适合人们喝。
　　2、脱脂酸奶
　　脱脂酸奶就是比普通酸奶中的脂肪含量更低的酸奶，这类酸奶更适合于现在比较多的“慢性病人群”，比如说三高人群和肥胖人群，同时建议中老年人也可以选择这类品种的酸奶。