便秘的形成与饮食有极大的关系，所以及时的进行治疗非常重要，另外还要注意调理饮食。要保证饮食的规律，多吃纤维素含量高的食物，补充足够的水分，多吃五谷杂粮进行全面的调理，另外晨起睡前喝点牛奶对于调理便秘也是非常有好处。

便秘是生活中常见的毛病，很多朋友对于便秘并不在意，但是长期便秘对身体的伤害是很大的，会影响到身体，生活。所以发现自己有便秘的情况时，要及时的进行合理的治疗，在治疗时也要调理饮食，可以一起来看下便秘的饮食注意事项。
　　1、保证饮食的规律
　　很多患有便秘症状的朋友其实都有饮食不规律的坏习惯，专家认为，拥有规律的饮食习惯可以很好的改善便秘的症状。另外，避免暴饮暴食、晚上吃夜宵等会造成肠胃负担的生活方式也可以预防便秘，当长期坚持规律饮食，会发现便秘的症状有所改善。
　　2、多吃纤维素含量高的食物
　　众所周知，吃纤维素含量高的食物可以让肠道变得更健康。当出现便秘的时候可以多吃含有高纤维素的食物。常见的茭白、韭菜、丝瓜、莲藕是不错的选择，水果里的杏子、鸭梨、苹果、青梅等也可以起到缓解便秘的效果。
　　3、补充足够的水分
　　很多便秘患者之所以拉不出大便是因为大便太干了，这也是说的大便干结型便秘，这种便秘是因为肠道里水分太少造成的，这个时候多喝一点水，多吃含水量高的食物可以帮助缓解这种便秘症状。
　　4、多吃五谷杂粮
　　有朋友认为，便秘的时候要吃精食，事实上，吃过多的精食不仅不能缓解便秘，而且还会加重便秘的症状，想要改善便秘就要多吃点五谷杂粮。杂粮里的微量元素可以加速体内新陈代谢，便秘患者常吃杂粮可以起到排便的效果。
　　5、晨起睡前喝点牛奶
　　每天喝一杯牛奶是很多朋友都会做的事情，但相信有不少朋友不知道牛奶可以帮助排便，牛奶是天然的缓泻剂，睡前喝牛奶可以让在次日晨起的时候更容易产生便意，而且牛奶的里乳酸菌还可以帮助清除肠道里的垃圾。