训练良好姿势预防颈椎病
发布时间：2020-08-2848418次浏览
颈椎良好的姿势应当是保持颈部平直，即收领，头顶稍后移。但由于人们在日常生活、工作中往往不注意良好姿势的保持，久而久之，可逐渐形成不良姿势，成为颈椎病的诱发因素。一旦颈椎形成了不良姿势以后也不要着急，只要通过加强颈椎良好姿势的训练，就可以纠正这种导致颈椎病诱发的因素。
1、 列线训练。
颈椎良好姿势的形成，首先是以身体整个姿势处于良好的列线状态为基础的。良好的列线状态是人们最基础的姿势位置，它可以适应各种活动的完成，并以最少的肌肉活动保持良好姿势，最大限度地建立稳定。
具体方法如下：
训练者着浅色T 恤(最好为白色T 恤)，前胸正中挂一深色垂直布条，直立在一面镜子前，利用镜子的视觉反馈，尽量使布条保持垂直状态;也可在此基础上完成取物等动作，使身体移动，然后再回到直立位置。
2、 针对性颈椎姿势训练。
针对性颈椎姿势训练主要是进行椎间孔、后方小关节面张开的前屈运动。通过对颈背肌肉痉挛的缓解和放松，以获得良好的柔韧性，由此而达到纠正的效果。
具体方法：
端坐位，保持上体正直，必要时还可以将1.5～3.0 千克的沙袋置于头顶，尽可能保持头颈部直立和头顶重物的平衡，使颈部前凸减小。每日进行1～2 次，持续时间10～30 分钟，坚持1 个月左右，即可达到养成良好姿势的目的。
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颈椎痛怎么缓解
颈椎痛对于病人来说是非常痛苦的，病人颈椎疼痛什么事情都干不了了，影响工作、影响学习、影响休息，而且颈椎疼痛有时候疼痛的程度，非常难受、疼痛难忍，非常的不舒服。有没有什么好办法来解决呢，办法肯定是有的。首先要明确颈椎痛是什么原因所引起来的，如果颈椎痛单纯因为颈椎病所引起来的颈椎痛，可以通过手法按摩、针灸，理疗、口服中药，外用膏药、艾灸等办法缓解颈部疼痛。如果颈椎痛或是由其他原因引起来，比如是颅内的病变或者是耳鼻喉科的疾病引起来的，就具体情况具体处理了。颈椎痛在临床中，主要是还是有颈椎病的情况，发生的比较多，颈椎病的前期叫颈型颈椎病，这种情况，病人的主要症状就是颈部的疼痛，通过一些治疗方法，就可以把疼痛症状缓解。颈型的颈椎病，症状在颈椎的两侧的斜方肌，胸锁乳突肌，颈长肌这些肌肉就会有些疼痛，有些炎症治疗针对肌肉的痉挛，积累性的劳损，还有慢性炎症进行一个治疗，这里面手法治疗效果是非常不错的，通过手法治疗颈椎痛的症状，大部分都会得到缓解。再加上局部的理疗、热敷、膏药，然后再给病人吃一些祛寒除湿，活血化瘀的中药，病人的颈椎痛会得到有效的缓解。
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颈椎病怎么治最好
颈椎病的治疗方法需要根据颈椎病的分型以及严重程度来决定。大部分的颈椎病可以通过保守治疗，能够取得比较好的临床治疗效果。根据大量的临床观察表明，综合治疗的效果比较好。具体的方法包括平时要多注意休息，避免长期低头、劳损。同时对于颈部疼痛比较明显的人群，可以佩戴颈托，起到缓解颈部压力，缓解局部肌肉痉挛的作用。症状较重的人群，可以选择药物内服和膏药外用，配合针灸、手法推拿等治疗。对于神经脊髓压迫较严重的情况，如果保守治疗超过三个月效果仍然不好，可以考虑手术治疗。
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如何保养颈椎
首先坐姿要正，其次要维持保暖，因为一般情况下都是穿着衣服，露在外面就是颈椎，如果天气受凉，受凉以后颈椎的肌肉就可能痉挛导致肌肉紧张，紧张以后就压迫周围的血管神经，这种情况就会出现问题。另外，不要一个姿势维持的时间太长，既要维持正常的坐姿，同时又要维持周围的肌肉，适当给它放松的时间，坐半小时左右可以活动一下，有时间的情况下可以做一做颈椎的保健操，一个锻炼颈椎的活动度或者颈椎的柔韧度，可以去做一做。
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治颈椎病可以治疗好吗
颈椎病大部分与平时的工作、学习时，颈部的不良姿势有关。如伏案工作，长期低头，所造成颈部的颈椎曲度的改变，时间较长后会增生，会骨刺，会导致颈椎曲度的变直、反弓，然后会导致颈椎周边肌群的劳损，无菌性炎症等。对于颈椎病早期的颈椎病，单纯的曲度改变的，一般称之为颈型的颈椎病，这是颈椎病分类内边相对来讲。病情偏轻的一种类型，该阶段通过及时的一些姿势的纠正，通过睡眠时枕头高度的调整，同时进行一些长期的科学的，循序渐进的一些颈部的保健，一些锻炼，能够去改善颈部的疾病状态。
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颈椎病压迫了神经疼痛该怎么办
颈椎病压迫了神经疼痛，主要采取局部牵引、推拿方法治疗，使用非甾体类消炎镇痛药、营养神经、改善血液循环的药物治疗，多数人使用保守治疗方法进行治疗效果较好。病情持续反复发作，控制效果不佳的情况下应该到正规的医院，进行全面的颈椎检查，选择合理、科学的治疗方法。颈椎病相对较轻，或者是颈椎病早期，可以通过促进局部的血液循环，改善颈椎压迫神经疼痛症状；对于痛点比较明确、固定的患者，可以选用局部封闭、镇痛的措施，来缓解局部的疼痛，综合治疗效果不佳的需要手术治疗。
颈椎病引起的头疼、恶心怎么缓解
颈椎病引起头晕、恶心，是由于椎动脉型的颈椎病以及交感神经型颈椎病而导致，这时可以出现神经受压以及血管受压而导致供血不足，或者是交感神经兴奋抑制而出现的一些症状，这时要注意早期的休息。颈部制动可以用颈托来固定颈部，这样能够防止颈部过大的幅度的运动，从而增加头晕、头痛的症状。同时可以口服或者是静点改善循环的药物，同时要口服或静点止吐的药物来进行头晕恶心的治疗。颈椎病出现了头晕、恶心，还要同美尼尔综合征来进行鉴别。美尼尔综合征是由于耳源性的疾病而导致的一种疾病，它可以出现头晕的症状，常为旋转性的头晕，这时要到耳科进行相关的检查，确诊之后要早期的进行对症的治疗。所以颈椎病出现了头晕、恶心的症状，要早期的进行制动对症治疗。同时要到耳科进行相关的检查，来排除是否是美尼尔综合征。
引发颈椎病复发的因素有哪些
颈椎病在日常生活中非常常见，相信大家都知道，它是一种比较顽固的疾病，更是一种治疗康复过程很长的疾病，颈椎病在治疗后很有可能会出现复发的情况，那么，引起颈椎病复发的原因都有哪些呢?
颈椎病饮食
作为会给人身体带来颈椎疼痛以及四肢麻木等症状的疾病，人们应该加强对颈椎病的重视，在治疗的同时还应该多吃一些能够缓解病情的食物，如黑木耳、茄子、玉米、山楂等。其中黑木耳、山楂、茄子对痰浊阻热和血虚阻络型颈椎病病情的缓解效果最好。
严重颈椎病如何治疗
严重的颈椎病治疗以手术治疗为主，常见的严重颈椎病的类型有以下几种。1、剧烈疼痛的神经根型颈椎病，保守治疗无明显效果，由于突出的椎间盘，增生的钩椎关节压迫相应的神经根，引起神经根性刺激症状。表现为颈肩部的剧烈疼痛，并向上肢放射，可以出现乳突肌耳廓周围的疼痛，三角肌的麻木及三角肌的无力萎缩，无反射。亦可出现上臂、前臂甚至手指的疼痛麻木。2、脊髓型颈椎病伴有功能障碍，由于颈椎退变结构压迫脊髓或压迫供应脊髓的血管，而出现一系列的症状，包括四肢感觉、运动、反射以及大小便功能障碍。患者还可以出现上肢或下肢的麻木无力、僵硬、双足踩棉花感。3、症状较轻的颈椎病患者，经过保守治疗半年无效，但又明显影响正常的工作和生活，则需要积极手术治疗。
颈椎痛怎么治疗
颈椎出现疼痛，要先明确疼痛的部位、性质及严重程度，是属于肌肉软组织的疼痛还是神经受压后的根性疼痛，到正规医院检查，确定致病因素，然后针对性的予以治疗。1、对于颈肩背部肌肉软组织的疼痛，考虑并未压迫神经根，疼痛是因为不正确的工作、体位及生活习惯导致颈肩背部肌肉紧张、痉挛或椎小关节紊乱，导致颈肩背疼痛，治疗上予以改变姿势、休息、热敷理疗、牵引推拿、口服非甾体类消炎镇痛药物等方法治疗，配合适度的功能锻炼，多能收到明显效果。2、对于有神经受压表现的，考虑颈椎病压到神经根，导致受压神经支配区域的疼痛、麻木及活动障碍，这时仍可以先进行保守治疗，通常采用脱水消除神经水肿、消炎止痛、营养周围神经的药物治疗，多数病人症状会明显好转；如果症状缓解不明显甚至加重，则建议手术治疗解除颈椎间盘突出对神经的压迫，多能收到满意疗效。
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手发麻是什么原因
手心发麻可能是由颈椎病、腕管综合征、周围神经、合并的高血压、高血糖疾病引起的。1、手发麻最多见的就是颈椎病。2、手发麻，小心一个叫腕管综合征的情况，腕管综合征它是腕部的正中神经受压引起的，表现往往是夜间在垂腕的情况下比较重，往往手抖动或者说稍微舒展以后就可以缓解。3、手发麻，小心周围神经的情况，如糖尿病周围神经病变引起的手发麻。4、手发麻，如合并高血压、脑血管病的时候，小心手发麻往往是缺血性脑血管病的情况。所以这几个情况，需要区分一下到底什么是手发麻的原因。
微创治疗颈椎病有效吗
目前的微创，指的是在镜下就可以完成的一种治疗方式。这种方式切口小，精确性、有效性和安全性较高，但是适应症范围要求严格、治疗范围有限，要由医生来严格把控。专家建议不能为了微创而微创，应该根据自身情况选择适合自己的治疗方案。
