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怎么防止颈椎病
病情描述:
我长时间坐着用电脑工作,怕得颈椎病,怎么防止颈椎病?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 高天 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2020-01-11 18:48
    防止颈椎病可以采取以下几个措施:1、坐姿要正确(腰背坐直,眼镜和屏幕保持平视)。2、保持颈椎温度,不要着凉(秋冬季节戴上围脖围巾)。3、工作一小时后抬头望向远处或者天空5-10分钟。4、挑选合适的枕头,提供购物颈椎枕。5、低头工作的人休息时候可以多做做类似放风筝的活动,缓解对颈椎造成的压力。6、保证充足的睡眠也可以预防颈椎病。
  • 高胜山 副主任医师 马鞍山市人民医院 2020-01-11 18:31
    禁止长时间久坐、低头玩手机、电脑等不良习惯,工作时间间隔一小时左右的适当活动下颈部肌肉。学习颈部保健操每天往各个方向旋转颈部,定时做耸肩等动作,促进其血液循环。日常适当的悬吊单杠,有效防止颈椎病睡觉时使用颈椎枕,可以有效地支撑颈部,坐到放松肌肉的作用。工作中尽量保持眼镜和屏幕在同一水平位置。
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