九游平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

失眠预防方法有哪些?

发布时间:2020-08-2855306次浏览

失眠预防可以从精神、环境等方面进行调节,生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠,患者只要心态平和,时常听听音乐,保持愉快的情绪,病情定会大有好转。

环境因素:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

化学因素:服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

躯体因素:失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

相关推荐

02:28
中学生记忆力下降该怎么办
中学生多因压力过大出现失眠、记忆力下降等问题。家长需要关注孩子的睡眠及精神状态,及时和孩子交流沟通。对于心思较重的孩子,自我调整心态可能效果不佳,需要借助一些外在的方法帮助孩子缓解焦虑的状态。中医角度讲,可以通过安神的方法改善睡眠,缓解焦虑,增强记忆力。患者可以选用中成药枣椹安神口服液,具有养心、益肾、安神的功效,能改善睡眠。中学生记忆力下降不仅需要药物调理,日常生活调理也很重要。患者应调整心态,劳逸结合。养成良好的作息习惯,早睡早起,经过一段时间的调理,记忆力下降的情况会得到改善。
晚上睡觉总醒多梦是怎么回事
晚上睡觉总醒多梦,可能是周围的环境比较嘈杂,或者是睡觉前压力比较大所引起的。但也可能是出现了神经衰弱、抑郁症、焦虑症。也有可能是在睡觉前饮用咖啡、浓茶或者是刺激性的饮料,导致大脑中枢神经系统异常的兴奋。如在睡觉之前口服降血压、抗病毒或者是营养脑细胞的药物,也会出现此类症状。但也不排除是由于全身性疾病引起的症状,例如呼吸系统疾病、甲亢、甲减、心脏功能不全或者是神经性疼痛引起。但具体的原因,到医院进行系统性的检查,判断出原发疾病之后,使用药物治疗或手术治疗。
语音时长 01:12

2021-05-10

83735次收听

女人晚上经常失眠原因
女人晚上经常失眠的原因,可以分为生理性和病理性两种。生理性因素可能白天工作压力过大、睡前喝过多咖啡、室内环境不适或者饮食不当导致的因素所导致。病理性因素可能长期服用安眠药、抑郁症、焦虑症或身体内分泌紊乱等因素所导致。女人晚上如果经常失眠,还需到医院进行检查,长期睡眠时间不充足会导致身体抵抗力下降,会加大疾病的发生。如果是生理性因素引起,可以通过日常生活进行改善,但如果是病理性因素引起,则需针对原发病因进行处理。失眠在调理时要保持愉快心情,避免心理压力过大。
语音时长 01:07

2021-05-10

98988次收听

失眠跟脑血管有关系吗
失眠可能跟脑血管有关系,如果脑血管出现供血不足的情况,便会出现头晕、头痛、身体乏力等症状,而且也会影响到患者的睡眠质量,患者无法保证充足的睡眠时间时,会出现失眠的情况,不过脑血管引起失眠的情况比较少见。失眠属于精神障碍,常见引起失眠的原因包括环境因素、心理因素、生活行为因素。环境因素主要是周围环境发生了改变,或者周围有明显的强光、噪音等。心理因素主要是情绪出现了变化,如激动、紧张、焦虑等。生活行为因素主要是睡前饮茶、饮咖啡、熬夜、入睡时间不规律等。
语音时长 01:07

2021-05-10

67105次收听

失眠喝安神补脑液管用吗
失眠喝安神补脑液管用,安神补脑液属于中成药,主要用于治疗精气不足、气血亏虚引起的失眠、健忘、神经衰弱等疾病,所以失眠的患者可以适当的饮用安神补脑液来改善失眠。不过在服用安神补脑液期间,需要结合自身的情况咨询专科医生,不建议私自服用药物,以免药量不当。如果安神补脑液改善失眠不理想,需要停止用药,更换其他的药物进行治疗。失眠患者在改善期间也需要进行自我调整,睡前要保持一个平稳的心情,睡前不要情绪起伏过大,而且要养成定时入睡的习惯,不要长时间熬夜。
语音时长 01:06

2021-05-10

80474次收听

失眠不治疗会怎样
失眠不治疗会怎样呢,有些人会问,其实失眠不治疗也是不行的,失眠在日常生活中是常见的,这种情况相信很多人的生活中都经历过,但是,失眠的程度也会有所不同,人们一般都只是轻度的失眠,或者暂时性的失眠,一天两天的就没事了,不会对我们有任何影响,但是,如果是严重失眠的话,就没有那么容易自愈了
抑郁症失眠是否传染
生活中不少朋友都有失眠的情况出现,暂时性的到还好说,如果是长期失眠,不仅会对患者心理造成伤害,更会导致患者出现其他心理问题,那么,抑郁症失眠是否传染,该怎么治疗呢?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。
失眠吃药可以开车吗
失眠吃药可以开车吗?这个问题还有待考究,毕竟为了自身的安全,我们还是不提倡这样,长期失眠对我们的身体是非常不利的,很多年轻的白领都有失眠的症状,失眠不管是老年人还是年轻人都有这种症状,失眠的危害还是不容忽视,下面我们一起来了解一下吧。
失眠主要治疗方法有哪些
不同的疾病需要不同的治疗方法才能够治愈,当然失眠也是一样,引起失眠的原因有很多种,所以治疗失眠的方法也就有所不同,失眠的病因的不同决定着治疗失眠的方法,所以只有确定了失眠的病因才能够确定治疗方法,那么失眠主要治疗方法有哪些?让专家来给大家介绍一下失眠的治疗方法。
患有失眠吃中药能治好吗
失眠多梦,这些症状严重影响了人们的睡眠质量,患者多数都是晚上睡不好觉,白天还要忙着工作,毕竟失眠也算不上什么大病,哪有为了失眠就请病假的,结果长时间睡不好觉还忙工作,很多人就病倒了,真的必须要请病假了,所以对于这种疾病是不能轻视的,那么患有失眠吃中药能治好吗?
02:12
失眠食疗的方法
失眠的食疗方法包括避免进食过饱、睡前避免服用刺激性食物、清淡饮食等。具体如下:一、避免进食过饱,容易加重胃肠负担,难以入睡,即中医所述的胃不和则卧不安。二、睡前避免服用刺激性食物,比如胡椒、花椒、辣椒、咖啡、酒精、茶等。三、清淡饮食。牛奶和酸奶具有镇静助眠效果,其内所含的色氨酸有助于催眠。其次可以服用部分健脑助眠的食品,比如核桃、枸杞、桂圆、大枣、小米等。最后,可以选择食疗小配方以缓解失眠,如桂圆枸杞鸡汤、红枣茯苓瘦肉汤。
治失眠中药
治疗失眠的中药。一、枣仁安神口服液,由酸枣仁、五味子、丹参等组成,具有养血安神的效果。用于心血不足所致的失眠,属于比较平和的安神药。补益作用没有人参归脾丸的作用大。二、人参归脾丸,由人参、白术、茯苓、黄芪、酸枣仁等组成,具有益气补血,健脾养心的效果。用于心脾两虚,血气不足导致的心悸、失眠健忘等。三、人参养荣丸,由人参、白术、熟地、远志等组成,具有益气补血,宁心安神之功。用于心脾不足、血气两亏、形瘦神疲,食少便溏,病后虚弱。
语音时长 01:43

2019-09-16

62632次收听

02:33
失眠中医怎么治疗
中医治疗失眠需要因人而异辨证论治,明确患者证候类型,如心脾两虚、气阴两虚或肝气郁结等。根据结果通过酸枣仁泡水喝、喝菊花或者玫瑰花等方式达到改善睡眠问题的目的。中医看病要通过面诊方式,即通过望、闻、问、切进行中医辨证,通过观察患者证候,如心脾两虚、气阴两虚或肝气郁结等,明确诱因。不同患者引起失眠原因不一样,仅仅依靠某种偏方或某个固定药方治疗,不一定有效果。中医看病必须进行面诊,通过中医辨证,观察患者属于什么中医证候,然后开方对症治疗。酸枣仁泡水喝,可能对部分患者有效果,但部分患者可能没有效果,即中医不对症。喝菊花或者玫瑰花对部分有内热和阴虚内热患者可能有效果,对其他患者不一定有效果。
01:32
米氮平治疗失眠效果怎么样
米氮平也叫瑞美隆,是一种新型的抗抑郁药,在临床上主要用于有抑郁同时睡眠差的病人。临床效果很好,尤其对于既有情绪低落,睡眠又很差,消瘦的病人,能起到很好的效果。因为这个药的副作用是吃了以后增加食欲,吃了以后人能发胖。所以对于既有抑郁又有失眠,同时消瘦食欲差的病人,能起到很好的效果。现在临床中,是治疗失眠症很好的一个药物。
01:39
睡眠不好针灸有用吗
针灸对睡眠不好有一定作用。针灸可以治疗很多疾病,而且针灸是一种比较常见的治疗疾病的方法,对于治疗睡眠也非常有效。在中医穴位里带“神”字的穴位往往都能安神,对失眠有效果,如神门、四神聪,这在中医中称为“治标”。“治本”是:假如心火旺的人失眠,取心经的穴位,清心火就是“治本”。有肝火旺的患者要扎肝俞,在背部有个穴位是肝俞,但肝俞不能扎深,一扎深就会出问题。