九游平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

什么水果补充维生素

发布时间:2020-09-1761876次浏览

通常情况下,苹果、鲜枣、橘子、石榴、柠檬等水果可以补充维生素,建议适量食用。具体分析如下:

1、苹果:天气干燥时可以适当吃一些苹果,有润燥的作用。苹果中含有大量的维生素、矿物质以及钾盐、糖类,有生津止渴、润肺健脾的功效,可以调理肠胃功能,预防便秘,促进食物的消化,还有稳定血糖、降低胆固醇的作用。

2、鲜枣:鲜枣中含有丰富的维生素C,适当食用,可以增强人体免疫力。在秋冬季,由于室内外温差较大,很容易导致免疫力下降,引起感冒,此时适当食用鲜枣,可以补充维生素,预防感冒。

3、橘子:橘子中含有丰富的维生素C及葡萄糖,每天食用三个橘子,就可以满足人体需求,也可以补充能量。橘子皮中也含有丰富的维生素B、C,将橘子皮晒干后泡水饮用对身体也有很大益处。

4、石榴:石榴可以为人体补充雌激素,有保护皮肤的作用,其中含有丰富的维生素C、矿物质,也可以使皮肤更有弹性。石榴应避免空腹时食用,以免刺激胃酸分泌,造成胃部不适。

5、柠檬:柠檬中含有较多的维生素C,还有较多的柠檬酸,可以促进胃肠道的蠕动,改善消化功能。此外,其还有一定的美容养颜作用,可以起到美白的作用。

需要注意的是,如果对以上水果过敏,一般不建议食用,以免引起红疹、瘙痒等不适。

相关推荐

男性肾虚吃什么东西食补比较好
男性肾气虚时吃什么食物比较好,一般核桃是补肾,尤其是补男性肾虚的最好的食物,既能滋补肾阴,同时又有温补肾阳的作用。因此对于男性肾虚的患者,可以适当的吃核桃,每天吃3-4个核桃,会有非常好的滋补作用。男女共通的肾虚的症状就是头晕,耳鸣、记忆力下降、腰酸、腿软,另外排尿的功能异常,出现排尿不尽、排尿困难、小便次数增多。一是夜间小便次数增多,甚至会出现尿失禁的情况。另外像大便的异常,像便秘或者慢性腹泻、脱肛等,都是肾气虚的表现。男性患者还会出现生殖系统功能下降的情况,这是与肾主生殖的功能有关系的、男性肾虚的症状还有的像阳痿、早泄。另外像精子数量的减少或者是精子功能的下降,也就是精子的活动度下降。
语音时长 01:56

2021-11-05

82169次收听

喝酒第二天能体检吗
喝酒第二天最好不要体检,酒精会对身体产生一定的刺激,尤其是大量饮酒后,可能会导致肝功能出现异常。饮酒后第二天体检,可能会对一些检查结果造成一定的影响,不能够真实反映身体的状况,应该在酒精完全代谢后再进行体检。至于酒精完全代谢的时间因人而异,还和饮酒量有密切的关系。体检之前的几天饮食应该清淡易消化,并且还要注意保证睡眠充足,一些药物也有可能会影响检查结果,尽量避免服用。有些体检项目需要空腹进行,因此在早晨应该避免进食。
语音时长 01:02

2021-05-21

85392次收听

02:47
生西红柿的功效与作用
生西红柿对人的健康能够起到很好的保健以及预防作用。生西红柿里面含有番茄素能够起到抗静脉血栓作用,能够起到软化血管、保护心脏以及保护血管作用,早上喝一杯西红柿汁能够预防血栓。生西红柿具有健脾开胃、消食导滞、调理肠胃的作用,可以治疗预防急性肠梗阻,对沙门氏杆菌引起的消化道疾病有很好的预防和治疗作用。番茄素有很好的抗氧化作用,能够防止血管堵塞,促进血液代谢。西红柿还具有防止肿瘤的发生,特别是对男性前列腺癌有很好的抑制作用。夏天吃生西红柿对女性起到美容养颜,促进皮肤代谢的作用。
海带可以和黄瓜一起吃吗
海带是可以和黄瓜一起吃的。海带和黄瓜里面的微量元素和维生素含量比较高,每天吃一些能够保证营养摄入,可补充微量元素。吃它们还能帮助减肥,也能起到清热解毒的作用。
健康素养是什么我国重视健康素养原因
健康素养是指每个人获取和理解基本的健康信息和服务,并且能够运用这些信息和服务做出正确的决策,以促进和维护自身健康的能力。所以通俗的讲,健康素养就是指一个人如何维护自己的健康。如果查阅近10年来的有关中国居民营养与慢性病健康状况报告,以及北京市卫生与人群健康状况报告,会发现每年那么多的死亡人数里边,因为慢性病导致的死亡人数可以占到80%~90%。而这些慢性病主要包括高血压、糖尿病、心脏病、脑血管病、慢性阻塞性肺病、还有癌症。从世界范围来看,全球每年因慢性病死亡的人数当中,大概1/5~1/4都是中国人,而这些人基本上可以不用那么早死,只要注意养成健康的生活方式,培养健康管理的理念,知道如何维护自己的健康,就可以避免过早死亡。这也就是健康素养教育,这也就是国家这些年来特别重视健康素养教育的原因。
语音时长 01:13

2020-03-13

53655次收听

02:34
多喝水好不好
水对身体是非常重要的,水被誉为生命之源,它对维持身体的各项生理机能都有非常大的作用。但是不要因为水对健康和生命机能有好处,就过多的喝水,凡事都是过犹不及。轻体力活动的成年人推荐的喝水量是每天1500到1700毫升左右,也就是一次性杯子大概8杯水左右饮水量。身体内水分的出入量是保持严格平衡的,如果身体脏器机能不好,排不出多的水,就容易引起水在身体内的潴留,导致水肿。而且有些人群的饮水量是要监控的,有一些人还会因为多喝水,导致一些身体机能的伤害。
孕妇可以吃鱼鳔吗
有的孕妇说在怀孕期间可不可以吃鱼鳔,鱼鳔是有一个传统,比如这个地区它比较喜欢吃,那么在怀孕期间吃也无所谓,因为本身鱼鳔也含有优质蛋白质,它脂肪的含量并不高,还有一些丰富的矿物质,甚至一些维生素。这鱼鳔是这样的,如果在市场上不能买到品质比较高的这种食材,就不建议吃,因为这种食材,据观察,并不是在每个地区,每个市场都有相对来说能够达到滋补作用的,能够达到提供这些特别好的营养素作用的鱼鳔,那吃的不是特别的新鲜的,或者吃的不是特别品质高的鱼鳔,还不如从其他角度来为孕妇提供优质蛋白质。鱼鳔含有优质蛋白质,但是优质蛋白质的来源,绝不单单是鱼鳔,像鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶都可以,所以鱼鳔不是一定要吃的。
语音时长 01:09

2019-11-11

65078次收听

哺乳期能吃李子吗
李子以前在我们小时候,家长都不让吃李子,一个特别重要原因是以前我们吃李子是酸涩的,口感十分不好,现在随着我们农业发展,李子品种也越来越多,我经常看见是酸酸甜甜正合适的李子,就是口感特别好,而且李子汁液也特别多、皮特别薄、肉特别厚、壳特别小。李子在怀孕期间可以正常吃,因为它就是一个正常水果,并没有让你特别刺激口感,而且李子含维生素C也比较高,含有较丰富水分,含有果糖,吃也比较适口。李子跟其它水果一样,也是不能多吃,食物再好要有一个度,多吃它同样会影响您其他食物摄入,会让您肠胃感到不舒服。对于李子这样水果,我建议您大一点吃两个,稍微中等吃2-3个,它总体食用量保持在不超过250克,这是全天食用量,好食物一定要食之有度,如果您在吃过程中感觉不舒服,不太适合,那换其它水果就可以。
语音时长 01:17

2019-11-11

48257次收听

01:57
放屁是排毒吗
放屁不是排毒。放屁就是排气,它跟排毒是两个概念,人体排出来的气主要成分是氢气、二氧化碳和甲烷。排出的气是由于吃进去的食物,在人体肠道的细菌作用下分解以后,产生的气体积攒在肠道内,当气压达到一定程度就会被排出到体外,所以排出的气是食物消化代谢以后的一些产物。如果食用过多的食物或食用一些容易造成排气的食物,比如豆类、肉类等,可能会出现排气增多的表现,但是这跟排毒是两个概念,这种气体由人体产生,是分解食物以后产生的一些二氧化碳、甲烷、氢气混合在一起。
01:50
孕妇可以吃火龙果吗
孕妇可以吃一定量的火龙果。火龙果含有丰富的水分、丰富的糖分,可以补充能量,火龙果含有非常多的纤维素,可以促进排便,防止便秘。火龙果籽儿含有丰富的铁等微量元素,对于贫血、妊娠期贫血的孕妇有很大的帮助。但火龙果也属于凉性食品,吃多了也有促进宫缩的作用,所以火龙果一次最多吃半个,不要吃太多。
01:41
孕妇能喝啤酒吗
孕妇能少量喝一点啤酒。现在的女性怀孕之后往往都非常讲究不能吃这、不能喝这,啤酒属于禁食的名单里,但是实际上孕妇可以少量喝点啤酒,没有什么影响。啤酒可以健胃生脾,促进食物的消化吸收。但是绝对不能多喝,因为多喝酒精饮料,酒精会收缩血管,影响胎儿的血液供应,酒精通过胎盘直接对胎儿的肝脏也会有不良的影响,所以孕妇可以少量的喝一点啤酒,但是不能多喝。
哪些食物含维生素D
维生素d是人体必需的营养成分,对人的骨骼健康非常重要,同时也能够增强人体的免疫力和抗病能力。人如果想要摄取足够的维生素d,那么就要多吃一些富含维生素d的食物,常见的有舞菇、鲑鱼、干香菇、蛋黄以及菠菜。平时多吃这类食物,可以增加体内的维生素d含量,更好的维持生理健康机能。
哈密瓜的功效与作用
现在的人们为了自己的身体健康,所以对于自己的饮食非常的注重。水果就是人们非常喜欢的一种食物,因为水果好吃,所以很多的人都把它当做自己补充营养的一种食物。其中哈密瓜就是非常受人们欢迎的一种水果。具体的哈密瓜的功效与作用,请看下文介绍。
带冰晶的汤圆好不好
正月十五日是一年中第一个月圆之夜,也是一元复始,大地回春的夜晚,元宵节又称为“上元节”。按中国民间的传统,在这天上皓月高悬的夜晚,人们要点起彩灯万盏,以示庆贺,合家团聚、共吃元宵,同庆佳节,其乐融融。
乘坐飞机前,只吃六分饱
虽说"五一"只有三天假,但不少朋友还是选择旅游,白居易有《春游》诗:“逢春不游乐,但恐是痴人”。