九游平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

“晚睡强迫症”威胁白领健康

发布时间:2018-06-2256289次浏览

现在,很多白领的私人生活从下班才开始,无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床,这正是“晚睡强迫症”的典型表现。

近日,某健康论坛上一项名为“你有没有晚睡强迫症”的网络调查,数千名网友参与调查,根据列出的多项“症状”,其中七成人选择“有”。晚上回家后,困倦感就变成了亢奋,开始上网,或者看小说或电影。打游戏总想着下一局就是最后一局,看连续剧想着看完这集就睡觉,结果每次都食言。

这几项提法得到大多数职场人士的认可,纷纷表示自己经常有这样的经历。其实,以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通病,工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等,是他们保持晚睡习惯的主要理由。

这种将熬夜当做习以为常的事情,非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况,其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。

不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调,让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天,压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下,强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、写文章等。

对此,下班后可安排一些健康的运动来释放压力,让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪,应该学会更好地安排自己的时间,尽量不要把工作带到家里来,同时放松心情,正视压力。

相关推荐

强迫症怎么才可以彻底根治
强迫症要根据患者的不同情况,选择合适的方法进行治疗。症状较轻者可以通过改变日常的生活习惯,如习惯统一顺序摆放物品,并进行分类摆放,只要有一处有所不同,就会产生极度的不适者。强迫症患者可以适当的多看一些混乱的情景,慢慢适应或服用一些药物治疗即可根治。如症状十分严重者,已经影响了正常的生活和工作,还需进行心理治疗,去看心理医生,让医生与患者进行沟通,使其认识到自己的情况已经十分严重,共同寻找发生强迫症的原因,努力克服,长时间的坚持,也可以彻底治愈。
语音时长 01:05

2021-05-21

89075次收听

强迫症的好发人群有哪些
过于追求完美者,凡事想做到十全十美,易出现强迫症;职场一族工作压力大、学生家教过严易出现强迫症;有性格缺陷也是强迫症好发人群。
强迫症严重吗
强迫症是一种比较严重的疾病。患病后不及时的治疗,导致病情进一步加重,患者常会有强迫观念、强迫意向、强迫行为等表现,影响正常的生活,严重会有自杀倾向。
强迫症应该如何治疗
强迫症属于一种精神疾病,很多人都会有强迫症的症状,只是程度的轻重。当患有强迫症的时候,可以通过心理辅导来进行治疗,这是非常关键的,其次还需要配合服用一些药物来进行治疗,就可以治好强迫症。
强迫症怎么引起的
强迫症是由于遗传因素,或是自己的性格过于强硬导致的,还有就是社会心理因素也会导致强迫症的发生。想要治疗改善强迫症,患者可以试着自己克服,或是自我反省,这样就会有较好的效果,强迫症并没有好的治疗方法。
01:14
强迫症的预后怎么样
强迫症若积极配合治疗,预后会较好,但是也有一些患者,不规律服用药物,做心理咨询、心理治疗等也是浅尝辄止,这样治疗的效果就比较差。需要通过多方面进行综合考虑。一、病症的严重程度。二、病人的意愿。三、病人的背后的资源,如果症状比较轻,病人自己求助的欲望也比较强,也愿意根据医生的医嘱治疗,比如,吃药加心理咨询,病人均比较依从,配合治疗,严格按计划执行,治疗的效果很不错。
强迫症智商高是真的吗
强迫症跟智商高低关系不大。强迫症跟患者的性格关系最密切。一般强迫症患者做事特别追求完美,特别在意别人的评价,不够自信,安全感不强,甚至安全感很匮乏。所以强迫症患者,患者智商高倒不一定,但是他们做事认真。很多强迫症患者在单位里面都是特别受领导欢迎的员工,因为患者做事很认真,他们怕工作做不好,被领导或者同事瞧不起、批评,所以患者自己就把工作完成得非常的全面。当然了也会带来一个问题,效率比较低下。但是还有一部分强迫症患者在家庭生活当中也过度追求完美,严重者就会影响正常的生活和工作了。所以强迫症我们还是要积极治疗的。
语音时长 01:39

2019-07-04

62651次收听

02:06
强迫症首选药物
强迫症首选药物包括帕罗西汀、氟伏沙明、氟西汀和舍曲林。次选的药物包括氯丙咪嗪、艾司西酞普兰等。帕罗西汀,对于焦虑的症状缓解最好。氟伏沙明对于夜眠不好的抑郁症患者效果不错,对于强迫效果也非常好。舍曲林的抗强迫效果不错。尤其适合于伴有躯体疾病的老年强迫症患者。氟西汀除治疗强迫症效果不错,也是治疗进食障碍的首选药物之一。儿童强迫症,首选氟伏沙明。帕罗西汀的疗效在四种药当中最突出,但是不良反应稍多。抗强迫症的药物治疗,一定要足量足疗程。
02:56
强迫症如何自我治愈
强迫症治疗方法,除药物治疗和心理治疗以外,自我调整、自我成长、自我教育也非常重要。一,最重要的是患者要善于建设温暖亲密的人际关系。二,患者每天在阳光下运动半小时以上,用好心态来改变自己。三,多做自己喜欢做,并且有益于身心健康的事情。四,尊重自我和他人,接纳一切。五,扬长补短,取长不避短,学会自我激励和鼓励。六,要乐于助人,自得其乐。七,患者要胆大无畏、自信乐观,自爱、自信、自立、自强。对于强迫症状,患者要全然接纳,正确、理性地对待和看待。
强迫症身体表现
强迫症的身体表现主要是强迫行为,如强迫检查、强迫洗涤、强迫计数等。强迫症的表现主要为强迫思维和强迫行为。强迫思维指患者的脑海当中反复的出现不必要的重复想法,这种想法是痛苦的没有意义的。患者会主动的去抵抗,所以患者痛苦,不讲出来,周围人是发现不了的。患者的强迫行为,是表现出一种外显性行为,包括强迫检查,比如检查门锁锁好没有,煤气关好没有,强迫洗涤,如反复洗手、洗衣服等,强迫计数,如强迫反复的点数、数路面的砖有多少、路上的电线杆子有多少等。这些强迫行为都能看得到。因此可以发现患者的外显行为。强迫症的身体表现,主要表现在强迫的外显行为方面。如果要给强迫症患者做身体检查,通常发现不了有异常,包括各个脏器,各个脏器用什么仪器检查,心电、脑电、核磁等,以及各项检查化验,都不能发现异常,也就没有强迫症的特征性表现。统一性的表现,即强迫症的外显行为,称为强迫行为,是身体表现。
语音时长 01:35

2019-07-04

58944次收听

怎么改变强迫症
强迫症的药物治疗,对强迫症也有明确的疗效。目前抗强迫的药物很多,如果是严重的强迫症,伴有明显的焦虑和抑郁症状,这时候药物应该是首选。传统的药物有三环类的抗抑郁剂,效果不错,也很常用。我们目前有了新型的抗抑郁药,是五羟色胺再摄取抑制剂,它们好多都对强迫症也有疗效。强迫症用药怎么用呢?都是从小剂量开始,一般是两到三周以后开始显效,但一定要从小剂量开始。如果是经过治疗,六到十二周还没有效果,我们就可以考虑改换另外一种抗抑郁药物来治疗强迫。一般的急性期治疗不少于六个月,六个月以上还能再继续巩固维持治疗,总的疗程下来不应该低于两年。两年以后如果患者病情稳定,社会功能恢复的很好,可以考虑逐渐的减量,停药。大家根据患者的病情,如果有可能,最好不要减量,多维持。总之是维持的时间越长效果越好。在维持期间还能注意患者的躯体状况,定期的复查心电图、血常规以及肝肾功能等指标。
语音时长 01:33

2019-07-04

60635次收听

小孩强迫症有哪些表现
小孩强迫症跟成人强迫症表现类似,但表现方式可能会不同,小孩强迫症主要有两个方面,一方面是强迫性思维,另一方面是强迫性行为。强迫性思维表现为脑内不断有一些想法不能自控,明知道这些想法没有必要,但是患者就会反复去想。比如有的人会想天为什么不会塌下来,就一些很荒唐、很没有意义的想法,但是患者会反复去想;可能很多有科学素养的人会想一些普通人不想的问题,但是有科学素养的人通常是乐在其中,而不是有主观痛苦;但是强迫症的孩子想这些事情,自己就会觉得痛苦,并且也想不出所以然。强迫症小孩不是用科学的思维去想问题,而是不断地挣扎要去想,但又控制不去想,在这种矛盾中花很多时间想这些问题,所以影响孩子正常的学习,影响他跟别人的交往。另外还有强迫性行为,患者会做一些动作,会不断地摆放物品,会执着的去做一些事情,这样的行为明知道没有必要,但会不停的去做。比如有的人怕脏,不停地洗手、不停地洗澡,洗手花很长时间把手都洗掉皮,洗澡也花可能一到两个小时等。
语音时长 01:34

2019-06-27

61940次收听

02:23
强迫症是病吗
精神心理障碍从严格意义上讲都不叫疾病,因为疾病在英文里叫disease,障碍叫disorder。实际上所有精神心理方面的问题都强迫症和精神分裂症,以及抑郁症都叫症,而不叫病。精神心理领域,强迫症是一个相对比较独立的疾病单元,强迫症会表现为跟普通人完全不一样的行为,并且自己有主观痛苦,所以患者可能会因为痛苦影响到工作、生活。所以如果按照精神心理的问题,强迫症跟躯体疾病不同,但是也是一种病,也需要治疗。
强迫症怎么治疗
大家都知道强迫症属于心理疾病的一种,而且最近几年该疾病的发病几率很高,一旦患者患上该疾病,就会出现严重的心理障碍。要想缓解强迫症的症状,患者就要积极的接受治疗,心理治疗和药物相结合的方法来治疗强迫症效果更好,及时治疗强迫症有助于疾病尽早恢复。
03:23
强迫症的治疗
多数情况下强迫症需要治疗。治疗方法包括药物治疗、心理咨询和自我调整。药物可以用抗焦虑抑郁药,而且剂量要比普通的焦虑抑郁症药量大。药只是改善一部分症状,但是强迫症的病人,其核心的原因更多为内因,在于思维模式、性格特点。有些治疗到一定程度,患者可能不愿意面对自己内心,效果不佳,有经验的心理咨询师会慢慢引导患者自我觉察。所以强迫症第一是药物治疗;第二是心理治疗;第三是自我调整。