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睡前9个动作,轻松月瘦不反弹

发布时间:2018-06-2861214次浏览

1、敲胆经排除水肿,舒经活血:每天按摩并且敲打胆经,不仅可以舒经活血,而且可以排毒养颜,敲胆经可以使血液流通,血液循坏畅通了,身体的代谢功能就会加强,排毒能力也会提升,所以水肿等问题自然会迎刃而解的,而你经常敲打的地方也会悄悄变瘦。

如何敲打胆经呢?其实很简答,找好位置就好办了,胆经在沿着裤子的那条线上寻找就可以了,一直到膝盖侧面处都是胆经,敲打即可。

2、推腹减肚子上的肉:睡觉之前推腹可以减少肚子上和下身的脂肪,原理是疏通了肚子和下面的气血,血液畅通自然会瘦了。如何推腹呢?也很简单,躺在床上用双手从胸的正中央往肚脐眼下推过去即可,每次推20次左右即可,要注意力道不要过大也不要过小。

3、睡前关闭电脑手机等电子设备:睡前关闭电脑手机可以让你进入安静的状态,有利于晚上的睡眠与休息,所以身体机能好转,自然就不会囤积脂肪啦

4、按摩淋巴瘦脸:睡前按摩淋巴,可以排除身体内过多的水分和毒素,加速燃烧脂肪。如何操作呢?淋巴主要在脖子上,用一定力道按摩即可。

5、用电吹风吹腹部减腰腹:适用于腰腹易受寒的人群,可以疏通腰腹的血液,气血畅通后自然就瘦了。

6、睡前泡脚下半身减肥:脚离心脏较远,睡前泡脚可以使血液疏通,对缓解下半身的肥胖很有帮助。

7、伸懒腰加速循环:睡前伸懒腰可以缓解疲劳,还可加速体内循环,从而减肥。

8、梳头加快血液循环:睡前梳头不但可以舒经活血,还可以加快代谢,缓解疲劳。

9、睡前禁水减轻水肿:晚上九点之后,身体的器官大多都进入休息状态,喝水会导致水肿。因而要少喝甚至不喝,以减轻负担。

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2020-01-14

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肥胖的原因
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肥胖的危害
肥胖的危害有三高,高血压、高脂血症和高血糖,会引起动脉粥样硬化和关节痛等。肥胖除会影响正常体型,造成外观不好以外。更多的是会给带来很多的危害:一、最常见危害是三高。高血压、高脂血症和高血糖。因为肥胖患者有大量的脂肪细胞,会造成患者的胰岛素抵抗,胰岛素抵抗会造成血糖糖耐量代谢异常,进而出现糖尿病。而糖尿病会引起很多的继发疾患。二、肥胖会引起血压升高,造成心血管系统以及血脂的异常,最终会引起动脉粥样硬化。三、肥胖还会引起患者关节痛。正常人膝关节会承受一定的压力,但是肥胖患者相当于在正常人的膝盖上绑了一个沙袋,所以会增加膝关节的压力。
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内分泌性肥胖和单纯性肥胖区别
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肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有:遗传性原因,内分泌性原因,环境获得性肥胖,心理性原因,药物性的肥胖。肥胖目前第三世界国家非常流行,在体检中心,大概有1/3以上的人都超重或者肥胖。从宏观的角度来讲,肥胖往往是病人摄入的热量超出了消耗的热量。1,遗传性原因,病人的肥胖可能是遗传基因造成的,可能还合并其他的系统的疾病;2,内分泌性原因,内分泌性原因往往见于下丘脑的病变,可能造成的饱食中枢调定点有问题,这个过程可能出现内分泌性的肥胖,下丘脑、肾上腺、甲状腺引起的分泌激素性肥胖都有因可循,可以找到病因后通过药物治疗;3,环境获得性肥胖,病人吃得多消耗得少,比如饮食过度、不良的饮食习惯、长期高盐高脂肪饮食等;4,心理性原因,心理性的肥胖往往见于青少年,一般见于父母在喂养孩子过程中,没有健康饮食的观念,总觉得孩子胖乎乎的就是好,或者母子分离的不是很好,这种类型的肥胖往往通过对父母和孩子进行心理方面的治疗和干预可以缓解;5,药物性的肥胖,一些病人在吃一些药物,比如抗抑郁的药物、促进睡眠的药物后,可能由于药物的副作用引起肥胖。一般需要干预的,除了遗传性、内分泌性、药物性的肥胖,平时日常生活的减肥指的是运动少、吃得多的单纯性肥胖。
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肥胖和癌症有关系吗
肥胖和癌症有关系。肥胖与癌症的关系问题比较热门,肥胖不仅与心脑血管疾病相关,而且是十几种癌症的沃土,也就是说当一个人肥胖的时候,他的体内的各种体细胞、包括生殖细胞都会产生代谢方面的紊乱。第一,肥胖的人群往往处于慢性炎症状态,既然是炎症,往往就会有一些诱发事件出现,对各种血管性事件、甚至癌症都有影响;第二,内分泌紊乱,肥胖人群体内的雌激素、胰岛素的分泌都异常,好多人有高胰岛素血症,胰岛素不敏感也会有激素代谢方面造成的癌症出现;第三,肥胖者的细胞因子、甚至脂肪因子,以及免疫应答方面,在细胞代谢生长发育的过程中会对细胞本身的内外代谢产生影响。肥胖是很多癌症的离不开的高危因素,所以说控制肥胖,才能减少这种癌症的发生。
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2019-05-16

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肥胖的危害
肥胖的危害主要有影响外观、造成心理负担、关节损伤、易患慢性病、易患癌等。一、影响体型美、外观美、给患者造成一定的心理影响;二、长期肥胖会导致对骨关节的损伤;三、肥胖是脑血管病、高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素;四、肥胖也会造成呼吸睡眠暂停等情况,也会跟心脑血管疾病相关;五、肥胖跟很多的癌症都相关,尤其是女性卵巢癌、子宫内膜癌等。
为什么会肥胖
肥胖是由遗传因素,饮食因素,懒惰、不肯运动,疾病的因素,药物性因素,过度劳累和紧张引起的。一、遗传因素,家里父母是个胖子生下的孩子肯定胖。二、饮食因素,吃过多热量过大、过肥,能量的堆积,这些人容易肥胖。三、太懒、不运动,因此吃下去的东西得不到消耗。四、疾病因素,有些疾病造致了身体的代谢紊乱,像一些内分泌的疾病等。五、药物性因素,比如长期用激素,激素的药物容易形成向心性肥胖,这些是最常见到的肥胖类型。六、现在认为人体过度工作劳累和紧张容易引起机体的功能紊乱,也能引起肥胖。
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2018-11-16

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肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有很多,主要包括遗传因素、饮食因素、不喜欢运动、疾病、药物因素等。1、遗传因素:父母很胖,生下的孩子肯定胖。2、饮食因素:吃得食物过多、热量过大、过肥,很容易造成能量的堆积,使人肥胖。3、不爱运动:患者懒惰,不爱运动,导致食物得不到消耗。4、疾病的因素:有些疾病造成身体的代谢紊乱,比如内分泌的疾病等等会使患者肥胖。5、药物性的因素:比如长期用激素药物容易形成向心性肥胖。除此之外,现在认为人体过度劳累和紧张,容易引起机体的功能紊乱,引起肥胖。因此,平时还要注意这方面的问题。
日常养生的10大误区
晚上吃夜宵会长胖吗?控制饮食,加强锻炼就可以减肥吗?很多日常的养生方法也许都是错的。夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味,他们会吃一些冰激凌,油炸土豆条,夜里食用这些食品往往会致人肥胖。