女性朋友的经期饮食一定要注意控制，比较凉的食物最好是不要吃，不然就会引起痛经。另外刺激性的食物也要注意远离。经期饮食调理的好，对于身体的健康来说十分的重要。有些女性并不是了解这个时期饮食要注意什么，那么经期吃什么好？

红糖水
　　中医认为，红糖温热，味甜，入脾经络。红糖水具有活血、活血、清淤、祛恶露的作用。在月经期间喝红糖水，有助于消除毒素，消除充血，可以使身体暖和，增加能量，加速血液循环，月经也能更顺畅地排出。
　　鱼类
　　由于受到内分泌激素变化的影响，许多妇女出现周期性抑郁情绪。研究发现，经常食用富含-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，可以帮助女性减少抑郁或患抑郁症的风险。因为这些鱼富含-3脂肪酸，具有抗抑郁作用。

香蕉
　　香蕉中含有许多的维生素B6，能安定神经，同时也可以改善他们的睡眠，让痛经的情况也能相对的缓解。
　　花椰菜
　　月经前后，由于荷尔蒙分泌和身体不适等原因，女性往往会出现一些不良情绪变化。花椰菜同样患有丰富的维生素B6，有助于合成促进情绪的神经递质，帮助维持情绪稳定。

菠菜
　　月经会导致有些女性出现胸部不舒服，或者是乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，它能减少前列腺素的产生，前列腺素是一种引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效地补充维生素E，这有助于减轻疼痛。
　　淡菜
　　淡菜蛋白质含量很高，而且富含必需脂肪酸，能更好的保养皮肤，降低胆固醇。中医认为 淡菜能滋养肝、肾、血，并能治疗各种虚劳疾病。所以在月经期，食用淡菜也是很不错的选择。