得了便秘要适当运动
发布时间：2020-11-2061389次浏览
得了便秘要适当运动，早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再 往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上3050圈，再逆时针转3050圈。
做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全 身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个 月后，效果就会很明显了。
人在走路的时候，胃肠也跟着加速工作。想解决便秘的问题，从生活上来说，一定要注意多活动，多运动。但是在多活动和多运动的时候，一定要注意一点，就是要把胯摆起来。因为我们的肠主要在腹腔当中，当我们走路的时候，增大胯部的前后运动，就是人为地在增加胃肠的运动。
相关推荐
一直都便秘的人是怎么回事
长期便秘的原因有很多，涉及到消化系统疾病和其他系统疾病。主要有以下原因：一、消化系统疾病，主要原因是肠的蠕动能力下降，不能够推进大便排出。二、肠分泌功能下降，使得肠道对于粪便加工的功能下降，会使大便水分减少，大便变得干硬。三、肠蠕动能力不足和大便成分改变同时出现。还有一些人是因为大便比较黏腻，并不干，但是总有排不尽的感觉，经常想解大便。化验大便或者做肠镜，如果发现肠道有问题，比如有炎症、溃疡，可以进行相应治疗。如果没有问题，可以按照功能性便秘或者是肠易激综合征进行治疗。
01:49
便秘脱肛是什么症状
便秘的人一般指的是一周也就排一次或者两次，大概其持续有三个月左右。便秘特别费劲，拉的都是干的，肚子胀，脱肛，也就是大便特别干的时候，把内痔拉出来了。这其实是非常危险的，因为内痔是在肛管里的，它出来了就得让它回去。第一，内痔的东西跑到外面，就会可能有缺血、水肿，时间长了水肿就变大了，由原来出来的很光滑的，就变成很粗糙的。第二，如果有水肿，坏死了，可能就要做急诊手术，叫做混合痔或内痔的嵌顿。
结肠手术后便秘怎么办
结肠手术后便秘，可采取很多办法缓解便秘的症状。首先，调整饮食结构，多吃苹果、香蕉、草莓、豌豆、西兰花等富含膳食纤维的食物，可促进胃肠道的蠕动，改善便秘。也要多饮水，每天要保证1.5~2升的饮水量，可帮助增加粪便的含水量，使粪便变得柔软，有利于粪便的排出。同时每天坚持体育锻炼，每天坚持二十分钟以上的体育锻炼，可帮助促进肠道肌肉的活动，有利于大便的排出。还需养成规律的排便习惯，每天定时排便的。排便时不要玩手机、看书，集中注意力。如果便秘较为严重，可服用肠道益生菌、促胃肠动力的药物，改善便秘的症状。
荷叶茶治便秘吗
我们知道便秘主要就是包括那种慢传输型、出口梗阻型、混合型等等其中一个类型。而荷叶茶的一个成分，我的理解就是荷叶的萃取物，它主要是含有植物的纤维素这一类，应该来说它没有治疗的效果。因为不管是慢传输型，还是出口梗阻型，还是那种混合型这种便秘来，它应该都没有治疗的效果。但是如果是对平时进食纤维素比较少，然后有一点点轻微的动力障碍的患者，喝点荷叶茶可以增加肠道里面的纤维素的成分，然后增加肠道的蠕动，所以从这个角度来，它可以会对便秘有点轻微的改善作用，但是到治疗，我觉得应该没有那么好的效果。
01:46
宝宝吃鸡蛋黄会便秘吗
一般宝宝是在8个月及以后，就慢慢可以加一点辅食，吃点鸡蛋黄、鸡蛋清都没问题。一般来说，8个月及以上的小宝宝吃鸡蛋黄，不至于说会诱发便秘，因为鸡蛋和人体的蛋白是高度同源的优质蛋白，在儿科医生的指导之下，吃点蛋黄是没有什么问题的。但是如果出现饮食结构的偏差，比如饮食较少或者没有及时补充纤维素，有可能出现便秘。便秘不是由蛋黄引起来的，应该对于可以添加辅食的孩子，蛋黄还是一个比较优质的蛋白。
02:25
便秘吃什么最快排便
便秘吃含有膳食纤维素比较丰富的食物，能够得到排便最快的效果。另外还可以喝一些蜂蜜水，或者口服润肠通便的药物。通常便秘需要根据严重的情况来选择合适的治疗方案。对于轻度的便秘患者，可以通过饮食方法来进行调理，要多吃香蕉、菠萝、小白菜、菠菜或者是芹菜等等。每天在早晨的时候，空腹喝一杯蜂蜜水是很有好处的。对于病情比较严重的，要通过吃缓泻剂来治疗，也可以服用促进胃肠动力的药物，或者是润肠通便的药物。要养成良好的排便习惯，每天定时去解大便，并且在饭后要适当的进行运动。
02:28
慢性便秘可以治愈吗
慢性便秘一般是可以治愈的，可以通过改变饮食的结构和口服的药物来治疗，也可以通过运动的方法来改善。患者首先需合理调整饮食习惯，避免吃油腻、不易消化的食物，多吃纤维成分较多的白菜、菠菜、猕猴桃、苹果等。此外，还可以在医生指导下服用促进胃肠蠕动、润肠通便的药物，帮助肠道蠕动、代谢、消化食物。在吃完饭以后适当的进行散步，轻的一些体力的运动，这样能够使肠道得到有效的刺激和蠕动，避免食物沉积以及引起大便水分过度的吸收。在平常就要养成一个规律性排便的习惯。
便秘会遗传给孩子吗
好多家长都有一个疑问，自己便秘会遗传给孩子吗?其实专家介绍说有一定的遗传因素在里面，母亲有便秘习惯的，孩子往往易发生便秘。有便秘的家长建议平时注意养成良好的生活习惯，预防便秘的发生。
便秘能吃洋葱吗
经常便秘的人能吃洋葱。洋葱有祛痰、利尿、健胃、润肠，可治食欲不振、大便不畅等病症。洋葱中含有硫磺，硫磺在大肠能与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。洋葱中丰富的可溶性食物纤维能刺激大肠，让大肠运动更旺盛，有效改善常见的便秘症状。另外，便秘要调整生活方式，合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯是慢性便秘的基础治疗措施。增加纤维素和水分摄人，适度运动，对久病卧床、运动少的老年患者更有益。建立良好的排便习惯，结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便。避免长期使用刺激性泻药。刺激性泻药作用于肠神经系统，增强肠道动力和刺激肠道分泌，包括果导、蒽醌类药物和蓖麻油等。长期使用刺激性泻药可能导致不可逆的肠神经损害，长期使用蒽醌类泻药可致结肠黑变病，但后者与肿瘤的关系尚存争议。建议短期、间断使用刺激性泻药，不要长期使用。
香蕉能治便秘吗
香蕉可以帮助改善便秘，对于患者来说可食用，效果也非常好，它含有很多钾离子，可以帮助促进肠胃蠕动，还有很多的纤维素，在缓解便秘上会有效果，最好是选择正确的时间段，饭后、正上午、正中午都可以，一样起到好的作用。
什么样的人容易便秘
虽然严格来讲便秘并不能够算是一种疾病，但是其给人身体带来的危害却比某些疾病还要严重，所以对于这种病症，人们必须要提高警惕性。而通常情况下来说，处于怀孕期间的女性、长时间吸烟的人、长时间不运动者以及情绪总是异常者等人身体出现便秘症状的概率会更高。
02:52
便秘要吃什么药
便秘能自行排便的尽量不用药，可以用中药、西药，以及喝草药来治疗。用药的时候首先要告知病人，如果吃一些粗纤维、水果、粗粮搭配饮食，能自行排便的就尽量不用药。如果饮食调理也不能排便。西药包括乳果糖、舒泰清、果导片，但有的病人怕有肾功能损害不愿意吃药，可以用开塞露来解决便秘的问题。中药最好吃一些缓泻的，如麻仁软胶囊、六味安消、当归、芦荟。如果都不管用，可以喝草药治疗，最好用润肠、补气、通便、健脾的，草药不要自己去药店买，应该去正规的医院把脉，做到看完病理法方药去调理便秘。如果三四天不排便，要尽量解决，便秘时间长了体内会有毒素残留，可能会有息肉的发生。
为什么会便秘
便秘看似是肠道问题，其实跟人的体质也有很大的关系。当人体出现燥热内结、气机郁滞、津液不足、脾肾虚寒等问题时，都会引起不同类型的便秘，还有平时的不良生活习惯也是导致便秘的重要原因，比如没有规律的排便习惯、缺乏运动、饮食搭配不当等，这都会导致肠道规律被打乱，从而出现便秘现象。
孕妇便秘吃哪些食物
孕妇便秘可以多吃高纤维含量的食物，如马铃薯、玉米、黄豆、芋头。便秘是临床常见复杂的症状之一，但是不是一种疾病。主要表现是排便次数的减少、粪便的干结、排便量的减少、排便费力等。判断是否便秘，必须要结合粪便的性状、本人平时的排便习惯、还有排便有无困难等作出判断。便秘也是妊娠期间最常见症状之一，叫做妊娠便秘。高发于妊娠晚期，经常表现是几天没有大便，甚至1到2周都不能顺利的排便，导致有的孕妇会出现腹痛、腹胀，同时也是孕期比较容易被忽略的症状之一。影响可大可小，严重的便秘可能会导致肠梗阻甚至发生早产，危及母婴的健康。孕妇发生便秘，需要做到以下几点：一、养成定时排便的习惯；二、注意饮水的技巧，比如晨起可以喝一杯凉白开；三、保持心情的愉快；四、要多进食高纤维含量的食物，如马铃薯、玉米、黄豆、芋头。通过膳食不能调整便秘，可以到医院求助医生，采用软化大便的药物即可。
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
.jpg)
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 怎样便秘缓解便秘
- 2 什么是便秘及便秘的症状
- 3 预防便秘多按便秘穴位
- 4 为什么便秘呀
- 5 什么是便秘
- 6 为什么便秘
- 7 便秘由什么引起
- 8 便秘是怎么得的
健康九游平台,
更多>-
2024-08-23
-
2024-08-23
-
2023-09-13
-
2023-09-22
