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运动减肥容易反弹吗

发布时间:2022-06-121886次浏览

运动减肥不容易反弹,但减肥后不坚持运动,多食用油腻、高糖分、高油脂食物,反弹概率较高。

运动减肥的减肥速度比较慢,但与其他减肥方式相比,比较健康,也并不容易反弹。但在减肥早期,短期内无法看到减肥效果,反而易引导致机体出现疲劳感,出现胃口大增的情况,只需在运动后补偿性进食,需控制热量摄入,增大热量消耗,尽量避免食用高油脂、高糖分的食物。

运动减肥成功后,还需坚持运动,不可停止运动,避免再度发胖。也可只做一些柔和的运动,不要高强度运动,如瑜伽、游泳、打羽毛球等。每天坚持运动30-60分钟左右,便可降低发胖的概率。

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