腰间盘膨出锻炼方法
发布时间：2021-10-196741次浏览
腰间盘膨出锻炼方法包括侧卧抬腿、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰等。腰间盘膨出是常见腰椎疾病，会造成腰腿疼痛，随着年龄增长腰椎会逐渐老化，进而出现退行性病变，可压迫马尾神经或周围脊神经，导致下肢麻木或疼痛。
1、侧卧抬腿
在床上放一个抱枕，用腹部压在枕头上，一只手用力向前伸，另一只手放在身体一侧，保持身体平衡，双腿伸直，将一条腿向上抬起，并翘起脚趾，连续抬腿10次，换另一只腿再做10次，反复做3-5个来回。
2、压腹锻炼
找一个高度合适柜子，双手前臂放在柜子台面上，中间腰腹部慢慢压下去，并停留5秒钟，每回做10个。通过这种方式可加强腰背肌锻炼，使椎间隙、纤维环及椎间韧带发生旋转和牵拉，进而产生周边压力，促使突出物回纳。
3、飞燕式锻炼
俯卧于床，双手向前抬举，双腿伸直并抬起，上半身向上抬起，身体两端要同时离开床，像小燕子在飞一样，每天做30个。
4、反复搓腰
将双手放在同侧腰大肌处，去掉衣物或隔着薄衣，从上往下用力搓15次，以双侧腰部感觉发热为止，有助改善腰间盘膨出，还可瘦腰。
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骨折后长骨痂有没有感觉
这个问题要区别不同的情况来回答。单纯说长骨痂是没有感觉的，即使有感觉，病人也不能够清楚地感觉，不能够加以辨别，医生也没法说长骨痂的时候有没有感觉，根据医生的理解，长骨痂的时候骨痂本身应该是不会产生感觉的，但是这并不影响病人在骨折的愈合过程中，或者长骨痂的过程中局部有疼痛，或者不适的感觉。因为任何的骨折以后都会有局部的疼痛，在愈合之前局部可能有活动，会有疼痛刺激了神经末梢，即使是说长好了，临床愈合了以后局部可能还会有感觉，这种情况是非常常见的，因为任何骨折的时候，损伤不单是骨头，还有周围的，比如说骨膜、肌肉、肌腱或韧带这种损伤的疼痛，骨头骨折以后疼痛是不一样的。骨头一旦长好了，一般来说有没有什么特异的感觉，也许有感觉很轻微，但是局部软组织这种感觉可能就很明显，每当天气变化、下雨刮风变冷的时候，或者局部空调吹着的时候，都会在局部产生这种疼痛、沉重、胀这种不舒服的感觉，这种感觉也是正常的，不需要病人过多的去关注。
手指骨折自己能不能好
所有的骨折都能自己好，无论什么地方的骨折都能够自己好，但是有个问题，就有可能出现，第一，骨折长不好，就是畸形愈合长歪了，出现这种情况，所以手指头这个情况，就是看具体的骨折的部位或移位程度。比如掌骨骨折，掌骨骨折一般就是手掌的骨折，有骨腔又有骨腱肌牵着，一般移位不会太大，但是有可能会短缩，所以自己放着点移位不大，慢慢固定好，有可能会自己不做手术也长好，所以自己能长好，就是保守能长好，一般就长住了。但是一般的情况下，骨折有点裂了，也没有移位，自己慢慢就长好了，但是如果有移位的情况，即便自己能长好，但是位置不好必须就给它复位，无论复完位有可能会外固定小夹板去固定也好，或者做手术固定也好，固定一个小夹板也好，那都是给它复好位，就不能说自己好了，经过外边干预了，所以手指头骨折，一般的碎骨都能自己好，除非就是长得歪了，长得不理想，所以具体问题，还得根据骨折移位的程度，移位的部分再去决定，手术骨折怎么去正确的处理。
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骨折后肌肉萎缩能恢复吗
骨折以后肌肉的萎缩绝大多数是能够恢复的，因为肌肉萎缩以后，并不是代表着肌肉的细胞的消失或者肌肉纤维的消失，而只肌肉细胞或者是肌肉纤维它的体积缩小了，它的数量没有减少，所以肌肉的萎缩是能够恢复的。但是还要加以区别，因为骨折以后如果说是没有早期的功能锻炼，肌肉即使数量没有减少，但是骨折附近的关节、关节囊压缩了，压缩了以后肌肉的使用就受到影响，即使将来骨头愈合了，骨折完全愈合以后肌肉仍然不能够正常的使用。所以说在骨折以后要帮助病人进行康复训练，使关节活动度能够得以维持。
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手指骨折自己能好吗
所有的骨折都能自己好，无论什么地方的骨折都能够自己好，但是要看具体的骨折的部位或移位程度，比如掌骨骨折，掌骨骨折一般就是手掌的骨折，有骨腔又有骨腱肌牵着，一般移位不会太大，保守就能长好。但是如果有移位的情况，即便自己能长好，但是位置不好必须就给它复位，就不能自己好了，经过外边干预了，所以手指头骨折一般的都能自己好，除非就是长得歪了长得不理想，所以具体问题还得根据骨折移位的程度、移位的部分再去决定，手术骨折怎么去正确的处理。
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骨质欠规整是骨折吗
骨质欠规整，一般不是由这个报告来判断到底有没有骨折，还是要通过临床的医生来判断。如果骨小梁不连续，那可能是骨折了。有的时候增生或者是有一些在成长或者是特殊的原因状态下，可能会出现欠规整。然而欠规整并不见得是骨折。其实欠规整本身并不是骨折诊断的主要因素，还是考虑骨小梁有没有连续。另外，骨皮质是不是连续，骨皮质欠规整。骨小梁如果是连续的，这样不能诊断是骨折，最主要的是看骨小梁和骨皮质的连续程度。
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骨折期间可以喝酒吗
一般来说，如果是术前大量饮酒甚至酗酒的病人，对骨折是有一定影响，愈合速度可能要慢，还是尽量不饮酒或者少饮酒。哪怕是喝少量的酒对人体都有不良的影响，所以还是尽量避免饮酒。但是骨折病人问到医生的时候，医生往往是这样回答，少量饮酒也并不影响骨折的愈合，只要是不大量地饮酒，尤其是不酗酒，小饮可能还能怡情。尤其是在骨折，比如说中后期已经融合的趋势非常明显，快要好的时候少量的饮酒，从医生来说也不是完全禁止病人不饮酒的。
如何预防股骨颈骨折
股骨颈骨折常发生于老年人，随着人的寿命延长，其发病率日渐增高，其临床治疗中存在骨折不愈合和股骨头缺血坏死两个主要问题，股骨颈骨折是髋部最常见的损伤，在全身骨折中其发病仅次于挠骨远端骨折，这种骨折多因走路不小心跌倒，臀部着地而引起，伤后髋部疼痛，不能站立和行走，因此，如何预防股骨颈骨折成为重中之重。
老年人骨折的护理
骨折是老年人的常见病，常由骨质疏松引起，平地滑倒、从床上跌下、下肢突然扭转等均可引起老年人骨折，由于老年人骨折愈合速度特别缓慢，而长期卧床易产生各种并发症，所以家属应该了解如何正确做好老年人骨折的护理。
老人盆骨骨折多久能恢复
老人盆骨骨折恢复时间因人而异，与骨折类型、患者体质、护理方法等有关。正常情况下需要三个月以上才能恢复；如果病情严重，患者体质差、护理不当等，骨折恢复的时间会延长，还可能会出现骨不连。
骨折休克怎么办
骨折如果没有得到有效治疗，很可能就会造成休克，休克是比较严重的表现，首先就应该采取紧急措施，然后尽快的补充血容量，最好是选择针对性的治疗，同时还需要注重日常生活的一切护理，能够有效促进病情的恢复，减少更多的危害。
距骨骨折是怎么回事
距骨骨折是足部损伤中一种较为常见骨折类型。距骨骨折由于其解剖的特点以及及血供的因素，其骨折后容易发生创伤性的骨关节炎，以及距骨的骨不连以及骨坏死等并发症。距骨其上约2/3的面积为关节软骨所覆盖，因此骨折时多波及关节面，对于距骨无移位的骨折，可行非手术治疗，行石膏或者是支具的外固定制动，而距骨的关节面内的移位骨折，一般均建议采用手术治疗。其手术治疗目的是恢复关节面的平整，同时恢复足部的解剖结构，以尽量减少创伤带来的并发症以及后遗症。但是在临床上即使对距骨骨折进行了早期的解剖、复位，仍然有不少患者在后期发生创伤性的关节炎，以及距骨的骨不连以及骨坏死等并发症。在临床上应该引起特别的重视。
什么是左足踝撕裂性骨折
左足踝撕裂性骨折，这种现象的发生多是因为扭伤，以及踝关节受到外伤之后，因为韧带的牵拉所造成的，对于病情比较轻的不需要做特殊的治疗，石膏固定好好保养就好，对于比较并且比较严重的需要进行做手术治疗了。
盆骨骨折严重吗
骨盆骨折是临床上一种非常常见的骨折，发生骨盆骨折，往往所需要的外力比较大，病情的严重程度需要结合骨盆的骨折程度来进行判断，如果骨盆骨折是稳定性骨折，往往骨盆受伤后只是损伤了一部分结构，整个骨盆环的稳定还能存在，这样的话，骨盆周围的神经血管还有盆腔内的组织，受伤的可能性就比较小，这种骨折的预后比较好，病情属于比较轻的类型。如果受伤的力量比较大，造成了骨盆横向和纵向的不稳定，往往骨盆就会出现粉碎性的骨折，并且伴有明显的移位，骨盆的外形改变，属于比较严重的损伤，这种情况下接诊后应该先判断患者有没有生命危险，有没有其他脏器的合并伤，进行详细的检查，有时候需要多科室协同治疗，才可以使患者快速的康复。并且遗留最小的后遗症。
骨折后遗症有哪些
骨折会造成畸形愈合或者不愈合，骨质疏松、骨质退变、骨质增生，缺血性坏死，关节功能障碍，感染等后遗症。一、畸形愈合或者不愈合，常由于骨折部位、骨折伤情以及治疗是否正规所产生。二、骨折部位营养不良造成骨折部位的骨质疏松、骨质退变、骨质增生等。三、由于骨折造成骨质的缺血性坏死，如股骨颈骨折以后出现股骨头坏死。四、关节功能的强直或者僵硬，会造成关节功能障碍。五，感染，会造成骨髓炎，形成经久不愈的窦道，需要进一步治疗。骨折后长期卧床患者，尤其是老龄患者，需预防肺部感染、尿路感染、下肢深静脉血栓等并发症。骨折后应根据患者的骨折程度给予相应治疗方案，早期康复锻炼，将骨折后遗症降低到最低。骨折的后遗症是指骨折经过正规治疗和一般愈合时间以后，仍残留有功能障碍、疼痛或者畸形等一系列的不良症状，称之为后遗症。
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小腿开放性骨折严重吗
小腿开放性骨折是腿部一种严重的病症，首先要明确开放性骨折一般分为三类，第一类是骨折端从内向外穿破软组织，但是软组织损伤并不是很重；第二类是皮肤和软组织有破裂和碎裂，但是只是皮肤、皮下肌肉轻中度的损伤；第三类是严重的损伤皮肤，皮下缘组织广泛的破裂，还合并神经血管的损伤。具体问题具体分析。如果轻度的开放性骨折并不是很严重，但是重度可能就比较麻烦。因为合并了神经血管的损伤，有些时候还比如合并骨的破坏、缺损，这样就比较严重。
