血压高的调理办法主要是改变生活方式，包括饮食方面、运动方面、休息方面和情绪方面等，并配合服用降压药物治疗。

1、饮食方面

少油少盐。根据《中国居民膳食指南》成年人每天盐的摄入量最好不要超过六克，除了做菜放的盐还要注意隐形盐的摄入，例如果脯、肉脯、火腿、辣条、薯片等零食，含钠量都是比较高的。还要多吃水果蔬菜，及粗粮谷物，调节饮食结构。

2、运动方面

建议患者养成良好的锻炼习惯，进行适度的有氧锻炼，注意不要运动过度引起心肺负担加重，不利于病情，且如感到不适，立即停止运动。

3、休息方面

不要熬夜，保持良好的作息规律，保证休息，劳逸结合。

4、情绪方面

培养乐观积极的心态，保持精神愉悦心情舒畅，避免情绪激动，焦虑急躁。

5、药物治疗

根据病人实际情况，可在医生指导下选择不同降压药物。包括钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等，血管紧张素II受体拮抗剂如卡托普利、依那普利等，β受体阻滞剂如美托洛尔、比索洛尔等。