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小米的功效与作用有哪些

发布时间:2022-07-154980次浏览

小米入脾、胃、肾经,具有补充营养、缓解饥饿、改善便秘、调节睡眠、解除口臭等功效与作用。

1、补充营养:小米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质等营养物质,食用后可为身体补充营养。

2、缓解饥饿:小米属于粗粮,含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪,摄入人体之后可以有效缓解饥饿感。

3、改善便秘:小米本身的营养比较丰富,里面含有丰富的膳食纤维,可促进胃肠道的蠕动,从而改善便秘的情况。

4、调节睡眠:小米中还有比较丰富的色氨酸,这种成分可以调节睡眠,睡前喝点小米粥比较容易安然入睡。

5、解除口臭:小米属于碱性的谷类,从而可以解除口臭,能够减少口中的细菌滋生。

需要注意的是,建议适量食用小米,不可过量摄入。若身体出现不适,建议前往正规医院就诊,接受检查与治疗,以免延误病情。

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