大家在日常生活当中，要尽早了解骨质增生，当这种疾病发生之后，会有很多影响，所以平时大家需要尽早了解这种疾病的出现，而且在日常生活当中，也要注意多休息，合理的进行预防，避免造成更多影响，那么，骨质增生的保健措施有哪些？

1、在儿童、青少年阶段，就应该注意合理膳食营养，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

2、坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及盐，动物蛋白的摄入量也不宜过多。

3、在中年时期，每年进行一次骨密度检查，以便即使发现和治疗。对骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策。

4、对于老年人要加强运动，骨质疏松症患者要加强运动，运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。在饮食上，可以多吃一些鱼类、坚果、豆类、菌类、藻类的食物，这对于骨质疏松症的发作也有一定的预防作用。

骨质增生的出现严重的危害了患者的生活，所以大家需要注意合理的进行保健，一定要坚持进行治疗，并且在日常生活当中，也要注意自己的生活事项，全面的进行调理，要注意积极进行治疗，才能避免造成更多困扰，平时也要注意多休息，有效进行调养，才能更快恢复。