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睡不好觉怎么调理
病情描述:
我妈妈经常晚上睡不好觉,白天没精神,要怎么调理?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 梁红 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2019-03-24 16:49
    如果是晚上睡觉不好,说明生活不是很规律,要坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上可能就会失眠。另外,在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
  • 袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 2019-03-24 16:49
    睡不好觉的话,要给自己一个小时的锻炼时间,增加体质,改善睡眠。也是要均衡多吃些富含维生素的食物和绿叶蔬菜。调整睡眠时间,规律自己的生活作息,睡前不要胡思乱想。睡前坚持泡脚,泡脚能消除一天带来的疲劳,促进血液循环。此外,睡觉前八小时最好不要喝咖啡。
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