焦虑症自测只是初查，是有局限性的，只能作为参考。自评量表，简称SDS，SDS是抑郁的自评，只是初查，仅仅是参考。因为自己认识自己毕竟有局限性，所以还是希望有焦虑症的患者自己检查和他人检查。焦虑症的评量表，就是出题角度不一样，其实就是别人帮助自己评，和自己评价自己的结果不一样，所以自己评只能说是参考。还是要在医生的帮助下做整心理检查、全面的检查，从各个角度去看一个人，就像看一个物体一样，正着看，侧着看，不同方位看，就是不同的角度看，就能看出不同的问题。所以焦虑症可以自测，但是只能仅供参考。

中度的焦虑通过各个办法，完全可以治愈。治愈是临床症状可以完全控制，但并不能保证一定不复发。因为焦虑的原因是一个综合因素，除了内在，外在的原因很多，个别患者难免会复发。中度焦虑症在临床上如果出现了很典型的症状，程度上达到了中等程度，应该到医院，用药物进行干预。这些药物干预的方法，除了西药、中药，包括中西结合，心理的干预，方法很多。除此之外，日常生活当中的锻炼、阳光等等方法，都可以帮助控制焦虑。

焦虑症表现的核心是担心和害怕。对很多事情都担心，比如在坐飞机之前，焦虑症患者可能提前五至八个小时就开始担心，担心飞机晚点、担心飞机会坠毁等。从而感到害怕，上飞机之前担心和害怕会更加严重，所以有些焦虑症患者可能会不敢乘坐飞机。其次，焦虑症患者的担心和害怕是泛化的，对于普通人来说这种担心可能根本没有必要。患者在担心的过程中，可能会突然出现一些身体症状，如手心出汗、身体僵直、颤抖，还有甚至坐卧不安，来回走动。焦虑的病人还可以出现睡眠障碍，往往焦虑的患者入睡困难，因为总是心情不平静，总在胡思乱想；而抑郁的病人是入睡以后容易早醒，睡得不踏实。处于焦虑中的病人，注意力难以集中，因为心情不平静、不能宁静，实际是其心绪不宁的缘故。

焦虑症失眠可治愈，失眠其实是属于焦虑症症状，一般当焦虑情绪缓解时，睡眠自然也会跟着有好转。对于焦虑症来讲，如果患者没有好的应对压力和与人沟通社交的模式，焦虑症可再一次发作，当焦虑再次发作时，失眠也可能再出现。

轻微抑郁症患者可以通过调节饮食、做运动调节体内激素释放快乐因子、扩大社交圈跟别人交流互动提升自己的情绪状态或选择一些让自己感兴趣的事情专注完成，以此提升自己的情绪状态。一旦确诊为抑郁症，一定要找专业心理医生帮助自己解决问题。