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长期便秘吃什么食物比较好

发布时间:2019-12-2462223次播放

视频内容:

便秘的病人要多吃青菜、粗纤维,适当的吃一些水果、粗粮,这样争取做到每日或者两日排便一次。
长期便秘可以吃一些茴香、芹菜、韭菜,茭白、黄瓜这类都不属于粗纤维食物。还有要合理搭配饮食,现在的年轻人喜欢叫外卖,其实这样不太好,一定要吃多种食物,比如日本人崇尚的饮食习惯,要一天吃七八种食物,蔬菜也要多种多样,而且吃精米精面。
粗粮如荞麦、玉米面、玉米面粥,粗粮、细粮搭配,而且适当的活动,尽量少喝饮料,多喝白开水,晚上最好别熬夜争取11点之前睡觉。如果便秘时间长了,经常熬夜,肠道里的水分就会减少,加重便秘。

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