在一般情况下，女性在产后两个月是可以适当的跑步锻炼的，但是应该根据每个人的体质差异以及身体恢复的情况来决定。一般情况下，体质好的、顺产的在产后两个月时，子宫已经基本恢复到正常状态，可以去医院进行超声检查，查看子宫复旧的情况，如果医生诊断为子宫复旧良好，跑步是没有影响的。尤其对于产后比较肥胖的产妇，这种锻炼会对身体是有利的。但是哺乳期的产妇尽量不要做较为强烈、激烈的体育锻炼，以免影响乳汁的分泌。但是剖腹产后的女性，由于子宫以及身体的恢复相对应较慢，所以最好不要过早的进行体育运动锻炼，建议在三到六个月以后，经过医生检查后没有异常，才可以进行锻炼。

女性在产后出现子宫收缩时会出现腰疼的情况，这是比较正常的。因为产后随着产后时间的延长，子宫会逐渐的恢复到产前的水平，在这过程中会出现腰疼的情况，因为女性在怀孕过程中腰椎的负荷较大，而且在怀孕期间雌孕激素会呈现较高水平，腰部韧带会松弛，容易诱发腰椎的不稳定。在产后子宫逐渐恢复的过程中，会出现子宫的宫缩疼痛，腰椎也会产生相应的疼痛，如果是局部无菌性的炎症，或者是由于韧带松弛所引起的，随着产后机体的恢复会逐渐恢复到产前正常水平，再配合合理的康复运动。大多数产后的腰疼是可以得到恢复的。如果女性既往有腰椎的疾病，此时则需要进行系统治疗才能够正常。

哺乳期贴膏药，这个我们实在是，不是很建议的，因为膏药中它成分是比较复杂的。一些中药的成分，我们现在是没有一个特别的很好的研究。所以不同的中药成分对于我们新生儿有什么影响我们目前都是不得而知。所以我们如果是贴了膏药，它毕竟是一种经过皮肤吸收的药物，那么这种药物，既然能够经过皮肤吸收，就可能会入血。从血液中再进入到乳汁中，有可能会影响到新生儿。所以我们对于不明成分的膏药，在哺乳期还是要适当的少用，并且适当小心。我们可以咨询一下，我们开药的医生。那么不同的药物成分对于哺乳对于新生儿影响也是不一样的。如果是对新生儿影响很小的药物，也是可以使用的。

产后子宫恢复的情况，它也是一个逐渐的过程，产后我们子宫大概都是一个平肚脐的水平，然后产后一天下降一指，在你住院，一般我们产后要住院三天，每天我们查房都会给孕妇检查宫底到达到什么程度。那就是看你子宫恢复的情况，那么速度下降的速度就是基本上每天下降一指，大概产后两周左右，12到14天，这个子宫就完全回到盆腔里，那么你通过肚子上摸子宫就摸不到了，那么多久这个子宫能恢复成孕前的大小，就是产后42天左右，这个时候的子宫能完全恢复到孕前的这个水平。然后包括宫颈也完全恢复成孕前的水平，然后，血性恶露也基本上干净了，大概一个月左右，血性的恶露就会干净。那么，所以产后42天的时候，我们会建议孕妇产妇来医院做产后的复查，这个时候我们会检查一下阴道，侧切口恢复的情况，宫颈是不是恢复了，子宫的大小是不是正常？然后盆底肌的收缩力是不是正常，那么产后，我们根据这些来判断它恢复的情况，如果都没有问题，那么产后，我们就可以增加一些运动了，增加一些运动量，促进这个产妇的恢复，然后做一些盆底肌的训练。然后，产后42天之后也可以，可以有同房，性生活这些，因为子宫也完全恢复成正常了。

产后缺乳针灸效果非常好。因为我们曾经做过产后乳汁分泌不足的针灸治疗的课题，我们治疗组只用了一个穴位，就是我们小手指上的少泽穴，也是小肠经的第一个穴位少泽穴。需要单纯扎两侧的少泽穴，然后用电针刺激30分钟，然后隔日一次来观察产后乳汁分泌不足女性的治疗。针灸可以有效地促治乳汁的分泌，除了少泽穴以外，比如像檀中穴，也对乳汁的分泌有非常好的疗效。