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糖尿病的饮食

发布时间:2019-12-0955439次收听

语音内容:

糖尿病饮食主要是根据患者的身高,体重以及活动量,来制定全天的需要量,定时定量,根据患者的饮食习惯分配到三餐或者四餐,或平均分配。
饮食早上少一点,中午或者晚上多一点也可以,但是要固定总量,碳水化合物占50%至60%,蛋白质25%至30%,脂肪小于30%,按照这个比例,要适当的增加一些含维生素和矿物质以及纤维素多的食物,保证每天所需要的能量以及必要的氨基酸。
糖尿病饮食的控制是糖尿病治疗的一个基础。糖尿病饮食的治疗目的就是使患者的体重恢复到标准体重的范围之内,在正常的范围之内改善血糖,改善胰岛素,改善胰岛素抵抗。

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糖尿病是可以预防的,预防糖尿病可以从控制饮食、体育锻炼、合理作息、定期体检入手。一、控制饮食,做到合理膳食,营养搭配均衡,控制一天总热量的摄入,同时要兼顾蛋白质、脂肪及膳食纤维的摄入,膳食纤维可延缓食物吸收,降低餐后血糖高峰。二、积极参加体育锻炼,制定适合自己的锻炼方式,锻炼不仅有助于减轻体重,保持理想的体重水平,还能增加胰岛素敏感性,事实证明,锻炼是最健康的生活方式之一,锻炼身体还可以增强身体抵抗力,减少感染发生的几率,感染及自身免疫也是糖尿病发病的重要原因。三、养成良好的作息习惯,不熬夜、不抽烟、不喝酒。四、定期做健康体检,包括常规的肝肾功能、血脂、血糖,这样有助于早期发现糖尿病及其常见病,做到早发现、早诊断、早治疗。
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