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便秘时吃什么好

发布时间:2021-12-3091034次收听

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便秘时吃什么好,民以食为天,还有一个讲究就是说很多病都是病从口入。
便秘确实有很多饮食的因素掺杂在里边,大家知道便秘这个病,首先是结肠的蠕动比较慢会出现便秘,第二个就是水分被吸收了以后,大便变干燥了,排出困难也会形成便秘,还有一种就是解剖方面的因素,其中都掺杂着饮食方面的因素。
有些食物会促进结肠的蠕动,这样的话结肠蠕动快了,便秘就会减轻,有些食物却不会产生这些作用,所以便秘在吃某些东西的时候非但不会得到改善还会加重,什么样的食物更能刺激结肠的蠕动,首先食用纤维,也就是一些日常生活中常提的一些粗纤维的食物,比如说粗粮,还有红薯、燕麦等等这些,这些食物含有很丰富的植物纤维,可以刺激结肠蠕动,所以从食物这个角度上来讲,多选择这样的食物,一定会减轻便秘,第二类就是富含着有益细菌的一些食物,比如说酸奶甚至还有双歧杆菌的功能性的饮料,这些有益的菌群进入结肠以后会改善结肠的生态,然后促进蠕动,然后减轻粪便在结肠里停留的时间和有害菌群的繁殖,也会缓解便秘。
相反吃一些过于精细的食物或者是含脂肪类更多的食物,对结肠的生态和结肠的蠕动都会有一些抑制的作用,所以不建议大家吃过于精细的食物,对于便秘的患者是没有太多好处的。

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