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如何有效预防颈椎病

发布时间:2021-01-2299745次收听

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可以通过以下的方法来有效的预防颈椎病颈椎病是中老年人常见的一种颈部的疾病,常见于颈椎的退变,而压迫神经血管出现一系列的症状。
第一是要选择适合的枕头来进行晚上的睡眠,一般选择比较柔软舒支撑性相对好的符合颈椎生理曲度的枕头来进行睡眠。同时我们要注意枕头高低不能过高或过低,这样都不利于颈椎病的预防。
第二是要树立正确的自知,以及头部微仰挺胸的动作每天在电脑时间工作过长或者是在工作中作为时间过长,低头时间过长可能导致颈部作为肌肉的酸胀不适。这时要进行适当的颈部的锻炼,以及挺胸自然放松的锻炼,这样有利于颈椎病的预防。
第三是要注意颈部周围肌肉的保养,注意避免着凉劳累。要进行适当的物理治疗,比如微波理疗和按摩等也能够有效的预防颈椎病。
第四是加强锻炼。特别是颈肩部周围肌肉的锻炼,肌肉强度大了,能够稳定颈椎,也能够有效的预防颈椎病的发生。

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