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孕妇可以吃甘蔗吗 孕妇宜食哪几类食物

发布时间:2022-11-13 12:50 相关企业:博禾医药

孕妇可以适量吃甘蔗。

甘蔗含有丰富的水分、碳水化合物以及各种维生素、氨基酸和矿物质,比如维生素B1、维生素B2、己酸、柠檬酸、己醇酸、钙、磷、铁等,不仅可以为孕妇的身体提供能量,还能为孕妇补充多种人体所需的微量元素。

但是甘蔗所含的糖分较高,且孕妇的糖脂代谢负荷也较高,过量食用甘蔗后可能引起糖尿病、高脂血症、体重增长过快等情况的发生。

因此,孕妇可以吃甘蔗,但应避免量食用。

宜食食物

孕妇宜食高卵磷脂、高硒、高碘、高维生素C、高维生素D、高蛋白质、高钙、高铁的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

油菜、芹菜、菠菜、西兰花、卷心菜、鲜香菇、丝瓜、大白菜

慎食食物

孕期应避免高盐、高脂肪、高糖食物的摄入,特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物,还应忌酒、浓茶和咖啡等刺激性饮品。

主食零食类饮料类油炸食物腌制食物

油条、油饼、油面筋、方便面

更多建议

如果孕妇不注意营养,则容易造成营养不足甚至引起营养缺乏病。但是,如果孕妇过分进补,则可能导致超重、胎儿生长过度甚至妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大儿等情况的发生。因此,孕妇应科学、合理的进食。孕妇除了需要调整饮食外,还应注意以下事项:

1、注意适当运动,比如散步、体操等,但不宜剧烈运动。

2、注意保持充足的睡眠(每日尽量8~10小时左右),避免过度疲劳。

3、注意勤洗澡、勤换洗内衣裤等,因为孕妇的代谢会非常快,可能导致阴道分泌物增多。

4、注意选择柔软、宽大的衣物,不宜穿束腰、紧身裤,更不宜穿高跟鞋。

5、注意远离辐射,避免长时间看电视、玩电脑或者打电话。

6、注意遵医嘱定期到医院产检,以及时确认胎儿的发育情况。