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营养食谱 坐月子要留意的

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关键词: #坐月子 #营养

1. 生完孩子一周内禁食很多香油、酒:由于很多的香油与乙醇会提升恶露量,乃至导致产后大出血。

2. 生完孩子禁食人参:生完孩子轻率服食人参,会出现产后大出血或恶露排出来受阻的并发症

3. 哺母乳喂奶者禁食人参、苋菜、麦芽糖以及产品,以防导致退乳状况。

4. 在坐月子阶段忌吃生冷食物、寒凉食物:如

蔬菜类:白菜、萝卜、瓜类蔬菜、连藕、西兰花、莴笋、慈姑、金针菜、丝瓜、东瓜、芜菁、牛蒡、凉薯、窝笋、棱角、白菜、金针菜、油菜子、荸荠、龙葵、龙须菜、豆瓣菜、水芹菜、天然珍珠笋、洋白菜、蒟蒻、黄瓜。

水果:甜瓜、番茄、红心火龙果、红西柚、红心柚、水梨、青枣、菠萝蜜、红西柚、草莓苗、枇杷果、香蕉苹果、哈蜜瓜、桔子、杮子、、丁壬合。

别的类:高丽参、车前草、香薄荷、黑豆、麦子、麦籽、乌麦、薏米仁。

5、忌吃腌制、烤串、煎炸、辛辣食物、含有刺激性的食物。

6、饮食搭配以口味淡为主导,低油、少盐、减糖为宜。

7、恶露未转呈浅褐色、排气量未减、或也有血团之时,不能吃补品及以很多酒烹制食物,以防恶露排不乾净。

8、防止产后减肥,忌吃油腻感,要低油少盐少糖,以口味淡为宜。

应当以摄入平性或温热性食物,如:

1、蔬菜类:姜、胡萝卜、芥蓝菜、高丽菜、小红豆、大黑豆、绿花菜、介菜、番薯叶、青江菜、苞米、箩卜蘡、淮山药、辣椒、五颜六色青椒、土豆、冬瓜、松籽、红米note、荷兰豆、大豆、皇帝豆、燕麦片、黑米、杏仁、核桃仁、板栗……等。

2、新鲜水果:乌枣、荔技、释迦、番木瓜、红提、大樱桃、柳橙、桂圆、桃子。

来源于:第一食品网

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