九游平台, > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

脸上暗淡的斑点、月经不调、乳腺增生、肥胖……可能内分泌失调。有些女性不认为内分泌失调,容易忽视,但内分泌失调长时间不烹饪,对身体的危害往往难以想象。

内分泌为什么这么重要?

内分泌在女性健康中起着不可忽视的作用。内分泌调控着人体生理机能,通过分泌激素在人体内发挥作用。例如,细菌进入人体,胸腺素便会自动增加分泌,用来抵抗病菌。如果因为某些原因,引起内分泌腺分泌激素过多或过少,都会使得新陈代谢功能紊乱,致使内分泌失调,进而会导致内分泌疾病发生。

内分泌疾病不仅会使女性容易患上面部黄褐斑乳房肿块和子宫肌瘤,还会导致免疫系统疾病、骨质疏松、高血脂等疾病。因此,平衡内分泌非常重要。

哪些行为会导致内分泌失调?

不正确减肥:

市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥,一些女性采取了不正当的减肥方法致使体重迅速下降,而使身体各方面机能无法适应,从而导致内分泌失调。

运动过度:

运动过度会改变身体脂肪和肌肉组织的比例,影响激素的分泌,影响内分泌的平衡,月经不规则,闭经。

酗酒等不正当行为:

滥用精神科药物,服用抗癌药物和酗酒等行为,会扰乱激素的分泌,引起内分泌失调。

如何调节内分泌?

1、保持乐观情绪

在日常生活中保持愉快乐观的情绪,保持平静的心情,释放自己的心理压力,尽量克服不安、紧张等不良情绪,提高自我控制能力,避免惊讶、愤怒、恐惧等不良精神刺激内分泌。

2、饮食烹饪

平时饮食中,重视食品组合的合理性,多吃蔬菜和水果,少吃油腻和刺激性食品,烹饪用油以植物油为主,动物油为辅,多得不饱和脂肪酸,烹饪内分泌失调。

3、注重户外锻炼

平时,应该注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常按时作息,做到劳逸结合。尤其要控制夜生活,保证充足的睡眠。同时,提倡运动,但不提倡过度运动。

4、性生活调理

研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等多种内分泌疾病与长期独身、夫妻生活不和谐或夫妻生活过少等有关,因此保持家庭和谐,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调具有重要意义。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 鼻窦炎嗜酸性粒细胞低 白血病清创是什么意思 鼻子摔流血会不会骨折 泌尿结石的症状有哪些 增白针能否加重白血病 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法