经期三个现象预示你该补血了

补血是很多女性都会做的事情，但是你知道自己需要补血吗？其实，女性可以从经期看出，如果你的经期出现以下3种情况，那么你需要补血了！

1、月经量多

女性月经量的多少因人而异，通常是20-100毫升。通常每天换3-5次卫生巾，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾很快就湿透，甚至经血会顺腿往下淌，就不正常了。经血过多可能是由于精神过度紧张、环境变化、营养不良、代谢障碍等引起的功能性子宫出血。经血长期过多会导致贫血，应查明原因，进行治疗。

2、生理时间短

通常，普通女性的生理时间为3~7天，具体时间各不相同，但生理时间短，3天以下时，注意内分泌是否有问题，生理时间短多为内分泌失调，雌激素分泌过少，雌激素分泌过少，体内循环速度容易变慢，长时间容易出现老化症状，补血工作需要紧紧抓住。

3、月经周期不固定

生理期周期不固定，意味着身体的循环周期出现问题。正常女性循环周期为28天左右，细胞会完成一次循环，而生理周期时间不固定，意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长，容易造成肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易造成气虚体弱，同样也容易造成衰老，这时补血工作也不可少。

吃什么补血？

补血食谱一、苓归乌鸡盅

材料：乌鸡1只、茯苓、当归、盐、味精、鸡精

做法：

1、将乌鸡洗净、切块，用沸水焯一下。

2、在锅内，加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲大约3小时。

效果:当归不仅可以补充血液活血、调痛苦，对眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有很好的效果。茯苓可以镇静、安神、降血糖。乌鸡对女性白带症、不育症、月经不调、产后虚损有奇效。

补血食谱二、花旗杞子煮什锦

材料:乌鸡、甲鱼、猪肚、蘑菇、蘑菇、花旗参、枸杞子、盐、味精、鸡

做法:

1、宰杀生鲜甲鱼，切块。乌鸡洗净，切块。猪肚洗净、切成条状。草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净。

2、用沸水把甲鱼、乌鸡、肚条炒一下。

3、把全部原料和药材放入沙锅中，加入适量的水和适量盐、味精、鸡精，小火煲1-2小时。

效果:人参具有很高的药用价值，特别是对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠等疾病有很好的效果。枸杞子能补肝益肾，治血虚劳损，还能养肝明目。