延缓衰老的五个健康习惯必须坚持下去

生老病死是自然现象，人总会老，这个趋势是谁都没办法逆转的，但为了我们的健康和美丽，我们总想让这衰老的速度慢一点，再慢一点。延缓衰老无疑是不少人的必修课，坚持以下5个健康习惯或许能帮到大家：

1.慢跑

你或许不知道，我们的大脑从25岁开始就进入缓慢退化的阶段，而这速度到40岁会明显加快，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。运动可以缓解大脑疲劳，加快大脑功能的恢复，慢跑是个好选择。

2.下蹲

不少人都会有这样的毛病，蹲下再站起来就会觉得头晕目眩，这或许是心脏功能不好的原因。加强心脏功能，可以进行更多的蹲下运动，方法是双脚弯曲，弯曲的程度可以用力，体质好的人可以蹲下，蹲下几秒钟后站起来，老年人可以蹲下，或者只是弯膝，蹲下的深度可以逐渐增加。一般每天做2~3次，每次蹲30~40次即可。

3.多笑

笑百年少，这并不是没有道理的。人笑的时候，脸部表情的运动，胸肌和腹肌也参加共振，对肝脏等消化器官发挥锻炼和按摩的作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强肝功能。

4.跳绳踢羽子

这些跳跃运动可以加快全身血液循环，增加骨密度，降低骨折的概率，跳绳、踢羽子、跳舞等运动方式很好。

5.认真防晒

皮肤是人体面积最大的器官，但会接触到外界的空气和有害物质，所以皮肤也是容易老化的器官。为了防止皮肤老化，防晒霜是重要的一环，最好养成涂防晒霜的好习惯。晴天下雨天都要认真做防晒霜，适时填补。