三种早餐掉进了肥胖陷阱

所谓早餐要像皇帝一样吃，早餐是人体一天中最重要的一次，能为人体提供一天30%的能量和营养。但是，很多人不重视早餐，总是随便吃，特别是女性，喜欢以零食为早餐，认为量少不怕胖，其实越吃越胖！你不想成为胖人吗？拒绝以下早餐吧。

爆炸物？NO！

油条、洋葱饼、烤饼等是中国传统美食，配备一杯豆浆和一杯豆腐脑，是人类的美味，所以很多人喜欢整天第一次吃。但是，烤饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，营养素被破坏，致癌物质也发生，不能长期食用。此外，汉堡、薯饼等洋式早餐也是如此。如果实在嘴馋，偶尔一次就好，最好配上蔬菜汤，化解油腻感。

零食？NO！

很多女性喜欢以零食为早餐，什么薯片、巧克力、饼干等。零食大多是干食，对早上半脱水的人体不利于消化吸收。而且这些零食脂肪含量非常高，热量惊人，长期食用导致肥胖，还有重点就是：吃不饱。所以，老老实实地买热早餐吃吧。肉包子和面条是个好选择。

蔬菜和水果？NO！

很多女性为了减肥，经常用水果和蔬菜汁代替早餐。是的，蔬菜含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的效果。而且水果的糖分多为单糖，可直接吸收，提供身体所需的能量。但遗憾的是，他们提供的能量有限，不能满足上午的工作需求，容易产生饥饿感，午饭吃得更多。如果你真的想减肥，你应该认真吃早餐。你可以吃一些全麦面包和干果麦片，还可以配蔬菜汁，热量低，容易吃果腹。